不饿肚子吃到饱也能瘦

生完孩子5个月，体重比生孩子之前重了30斤

小编你好，我今年28岁，生完孩子5个月，体重比生孩子之前重了30斤，对此我非常苦恼，尝试过很多方法，但是效果都不是很理想。想问一下小编，有没有什么方法能够让我瘦下来恢复到以前的体重，饮食上我需要注意些什么，有没有针对产后肥胖的减肥食谱，麻烦小编推荐一下，谢谢！

小编出招：产后瘦身是新妈妈们最在乎的事情，特别是腹部和大腿上的赘肉能不能恢复到生孩子之前的码，下面小编就针对产后瘦身给新妈妈们推荐一款食谱，让新妈妈们在不流失营养的同时又能速效减肥。

姓名：范依然  年龄 28

职业 血型 B

体重（kg) 70 身高(cm) 163

腰围 不清楚 臀围（cm） 不清楚

你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后

经常吃点心，宵夜√

大家都说你在挑食√

经常觉得自己没有时间运动√

跟朋友聚会时一定会喝酒

饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃√

外出时宁愿花钱打车，也不想走路

在家时总是瘫倒在沙发上√

容易便秘√

会吃零食来排解焦虑

常把饮料当水喝

经常边吃零食边看电视或者电影√

别人给的食物总是来者不拒

喜欢和朋友一起吃吃喝喝

肩膀经常有酸痛感√

吃东西的速度很快√

肥胖程度及原因自我描述

最想瘦的部分是？ 腰腹部和大腿

身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？ 松软

什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 通过健康饮食瘦身，可以配合一些简单的运动

瘦身方案：红枣阿胶粥

材料：红枣20颗，阿胶粉10克，粳米100克

做法：1、将红枣洗净，去核，粳米淘洗干净；

2、锅置火上，放入清水、大枣、粳米；

3、用小火煮粥，然后加入阿胶粉，融化即可。

食用方法：午餐晚餐均可食用。

解析：由于是才生了孩子的妈妈，所以在减肥的同时也得跟上营养，此粥益气养颜，可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力。