站姿决定身体美貌度

进阶课

看看那些站得仪态万方的女明星，每个细节都挑不出毛病来。林志玲手形是不太美，但永远摆在对的位置，尽显优雅贵气。国际章虽然穿衣功力高，但某年纽约时装周上的八字脚造型却被人牢记不忘。细节有多重要？可以这么说，灰姑娘和白雪公主都穿着同样的衣服，但一个细节就足以把她们判别出来。

垂手

双手空空如何站得自然优雅？如果不知道怎么做是对的，双手自然交握，置于腰侧是最保险的办法。下垂于身体两侧看起来会略显刻板，但也不算错。总体原则就是让双手处于腰线之下——除非你要展示刚收到的大钻戒。即使身着职业套装，也不要把双手叉叉抱于胸前，让一只手自然下垂，另一只轻轻搭住是很自然的风格。

丁字脚

脚尖相对？双脚平行？叉开双脚？这都让你看起来非粗即蠢。记住，不知道脚怎么放，就摆成丁字脚，它堪称百搭脚型，无论是小礼服还是工作装，都足够和谐。但丁字脚并不是简单地将双脚呈丁字摆放即可，还是有很多要诀：一腿在前，膝盖自然弯曲，另一腿稍往后移，双脚呈丁字状，重心后移，以后腿支撑身体，同时，腰要略扭向一侧。

颔首

东方女性脸部轮廓扁平，正面看总是缺少一点立体感。而颔首则是一个相当不错的改善办法，略向侧方低头，更有利于展示自耳后至下颌的曲线，也能让相对塌陷的鼻梁更突出，整张脸会变得更生动。而从身体语言上来诠释，颔首也是一种让人有天然好感的姿态，内敛而柔美。

曲腿

如果拥有维多利亚天使们那般长又直的美腿，那就怎么站都是一番风景。如果没有……那还是老实学几招修饰的办法吧。最简单的一招，正面站立时，将一条腿稍微变曲向另一侧靠拢，脚尖踮起，立刻显得身材修长。侧身站立时，一条腿略为弯曲，也有异曲同工之效。在家对着镜子进行自我练习，看你的腿怎么弯曲最美。

练习课

站得美，归根结底是对身体有恰到好处的控制力，这就需要足够的肌肉练习。如果整个人都是软趴趴的，那怎么站也好看不起来。很明显的例证是，翻开欧美的泳装杂志，个个模特都有令人心动的肌肉线条，绝非仅靠天赋吃饭。

必修练习：跪姿超人式

这是一个能同时练习到背肌、腰肌、腹肌、腿后肌群的姿势，还有助于增强身体平衡性。具体做法是双膝跪地，双手撑地，收腹，左手前伸，右腿往后伸直，保持身体稳定，尽量伸展你的手脚。保持30秒后，换边进行。

选修练习： 八段锦之“背后七踮”

传统养生操八段锦，简单易行。特别是最后一式“背后七踮”，更是能够有效改善身体姿态。口诀也一看即明：“两腿并立开足尖，足尖用力足跟悬，脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。”简单描述就是保持直立姿势，背肌收紧，在身体有控制的前提下踮脚。