如何进行运动胎教_运动胎教有什么好处_运动胎教的方法

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在孕期，每天生活的主题都是围绕吃和休息，没有适当的活动量，长久以来会造成身体抵抗力下降，还会导致胎宝宝“肥胖”。孕妈咪进行适当的锻炼，其实也是一种很好的胎教方式，还有助于分娩哦。那么，孕妇运动会损伤胎儿吗，运动胎教什么时候做最好，一起来了解一下吧！

No.167期

运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动是胎儿生长发育的必由之路。运动胎教主......[详细]

1、务必做好热身运动。准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也.....[详细]

1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡觉。2、促进全身血液循环，增加胎盘血供，有利于胎儿健康发育。3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关......[详细]

怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此阶段的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。如四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃......[详细]

运动胎教的方法是：孕妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，过几周后胎儿逐渐适应会做......[详细]

做胎教操的时间要控制在20分钟以内，因为胎儿的睡眠周期是20分钟一次，妈妈可以选择伴随着舒缓的音乐，轻柔缓慢的做胎教操，每节操做4个八拍就可以了。第一节:双手放在子宫......[详细]

准妈妈不能做的运动有：避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。不要搬重物或进行负重的运动。妊娠20周之后，不要尝试任何特别的活，像仰......[详细]

怀孕是母亲崇高而又自然的事。作为母亲应该使自己适应怀孕这一过程。有条理地正规地进行胎教运动，可以使你在怀孕期间获得最大的舒适，并在这期间使身体处于最佳状态。但是......[详细]

（1）孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。孕妇还应注 ......[详细]

胎教理论主张适当对胎儿进行运动刺激，以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿的身心发育。研究结果表明，凡是在子宫内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳跃......[详细]

下期预告：妊娠期营养胎教

孕期运动胎教指南