孕中期饮食要怎么吃比较好？

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孕中期饮食要怎么吃比较好？

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木木在逃亡

孕中期饮食要注意膳食均衡，尤其要注意铁剂、钙剂及维生素的补充。为了预防孕妇孕期便秘，建议饮食上增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食以粗粮代替部分精粮；孕中期胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统等都在生长，基础代谢也增加了，这时孕妈妈应该要补充维生素D和钙来帮助胎儿骨骼生长，饮食上建议多摄入含钙和维生素丰富的物质；孕中期的孕妇体内能量及蛋白质代谢也加快了，对维生素B需求也增加了。除此之外，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。

2014-10-13 21:10:29

其他答案（共 3 条）

喜欢美食的兔子

一般情况下，孕中期的饮食安排要多吃主食、肉类、鱼类、豆类和新鲜的蔬菜、水果

2014-10-13 21:20:29

司狼嘉儿

我一天两个鸡蛋，然后一杯牛奶，一份-2分水果。然后一日三餐照常。就是分量比以前大点。还有就是小核桃天天吃4,5个

2014-10-13 21:30:29