适合孕中期食用的食物有哪些？

    为了保证胎儿获得全面、足够的营养，既有利于胎儿的生长发育，又有利于分娩，孕妇必须重视食物的选择。在补充各种无机盐元素时，宜选择如下食物：

    补钙宜多吃大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

    补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、猪肉、蛤蜊、大豆。

    补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、 海虾等。

    补锌宜多吃粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦猪肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

    补铁宜多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

    补镁宜多吃香蕉、香菜、小麦等。

    补锰宜多吃粗面粉、大豆、核桃、扁豆、猪肾、香菜。

    补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

市场上各种营养食品门类齐全，新鲜水果四季常在，肉类蛋类等品种繁多，究竟哪一类是孕妇的首选，作为孕妇应该吃什么，怎样吃，才能算得上科学合理呢？专家认为孕妇在怀孕的早、中、晚三个阶段在饮食上应各有侧重。 怀孕三个月之内，要少食多餐，应该跟怀孕之前是一样的，吃些清淡的，好消化的，营养丰富的，热量又很够的，这样的食物。有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心、呕吐，有时候反酸，吃不下东西，那么这时候就可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干、面包干，这些可能对改善恶心、呕吐会好一些。 怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时候，从三个月以后要特别注意饮食上要吃高蛋白、高维生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也应当适量，注意补充钙、碘、铁。