孩子的早餐怎么吃才有营养？

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孩子的早餐怎么吃才有营养？

最佳答案

醉倒在池边

你好，根据合理营养与平衡膳食的要求，孩子们的营养早餐应具备以下几类食物，一是谷类食物——馒头、米饭、面包或杂粮窝头。二是，动物类食物——鸡蛋或肉类。三是，喝牛奶或豆浆等大豆制品。四是，早餐配新鲜蔬菜或水果食用。如果四类齐全，则早餐质量最好；如果食用了其中的三类，则早餐质量较好；如果只选择了两类或两类以下，则早餐质量较差。

2014-12-29 17:54:51

其他答案（共 2 条）

fancy2fact

各式粥：

把头天剩的米饭用保鲜袋装好放冰箱中，

第二天早上起来把米饭加适量水煮沸后用小火慢慢熬。

熬粥的时候可作如下工作：

1、皮蛋瘦肉粥：将瘦肉切丝，放一点淀粉拌一下；皮蛋切小块，切点葱末；

粥熬稠之后将瘦肉皮蛋放入，再煮一会肉熟了关火放葱末，放盐、鸡精。

2、菠菜鸡蛋粥：菠菜洗净切碎，鸡蛋打散。

粥熬稠之后放入菠菜，菠菜一变深绿后开大火将鸡蛋向做蛋汤一样洒入用勺搅散成蛋花丝。关火放盐（有鸡蛋不用放鸡精）

3、海鲜粥（肯德基那种）：超市买蟹肉棒洗净切成细丝，芹菜荷兰豆切碎，鸡蛋打散。

粥熬稠之后放入蟹肉棒、菜煮一会，开大火放鸡蛋，放盐。

2015-01-05 16:37:17