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什么可以瘦腰?

浏览 17 次    回复 7 个    标签: 女性减肥   产后怎么才能减肥  

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其他答案(共 7 条)
lianyiruxi
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2015-01-13 16:26:55
r_h_sh
仰卧起坐吧,我觉得还行
2015-01-13 16:36:55
巧克力南瓜
少吃多运动吧,我觉得是
2015-01-13 16:46:55
阿瑟姆
早上空腹喝水

产后妈妈超级容易便秘。便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

饭后靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

捡豆子

每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。

站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩
2015-01-13 16:56:55
么么1009
多做运动,特别是仰卧起坐
2015-01-13 17:06:55
魔法小叮铛
我朋友推荐的 说做收腹提臀
2015-01-13 17:16:55
十彡點啲蔴蔴
瘦腰贴可以瘦腰,我用过。效果不太明显,不过有些同事说效果很好
2015-01-13 17:26:55
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