孕期背部酸痛怎么办

亲爱的，孕期背痛主要是因为大肚子的重量将背部的肌肉向前拉伸所致。所以孕后我们要注意自己的姿势 站着的时候要努力收腹、收臀。坐着时，可以用一个垫子 

可能是因为胎儿的增大，压迫到你的背部了，你平时要注意休息，睡觉的时候尽量不要平躺，可以侧着睡，如果真的很痛，可以让老公帮你轻柔一下 

怀孕的时候是会出现很多不舒服，酸痛的i情况哦，都是正常的恩，要多按摩，平时保持适量的运动，泡泡热水澡哦 

让你老公给你揉揉，我老公天天晚上给我揉半个小时。之后就不那么疼了。 

保持良好的姿态：因为重心前移，孕妇会不自觉地后仰以平衡肚子的重量。不过你不能这么干，因为这样会过度拉紧下背部。站立时，你要采取直立姿势，抬高胸部，放松肩部和背部，略微分开双腿，将体重平摊到两脚上。不要长时间站立。坐下时保持背部挺直。在下背部垫个枕头，用脚凳将双脚垫高。 不要交叉双腿，因为这样做会将体重施加到一侧臀部，从而拉紧骨盆。

穿着合理：尽可能穿大约两英寸或更低一点的低跟鞋，不穿高跟鞋或平跟鞋。穿双有良好弓形支撑的鞋子能减少对下背部和骨盆的拉力。穿带有低腰带的孕妇裤，低腰带可以提供一定的支撑力。你也可以戴条孕妇支撑带，很多孕妇都发现支撑带相当有用。

合理的睡姿：侧卧，不要仰卧。略微弯曲一个或两个膝盖，可以在双膝间放置一个枕头，并在凸出的肚子下也放一个枕头，或者使用全身枕。

不要过度增重：体重增加意味着对骨架的压力也增大。随着你和胎儿体重的增加，你的背部、骨盆甚至下肢将承受更多拉力，从而加剧疼痛感。

正确举物：需要举东西时不要向前弯曲身体，先蹲下再举。不要举重物。

锻炼有益：你可以尝试做产前瑜伽或骨盆倾斜练习。也可以去游泳，因为水可以承受你所有的体重，使你浮起，因此你可以得到放松。浸在水中时，你骨盆和背骨的拉紧可以得到舒缓。