我刚刚怀孕，经常孕吐，怕自己会营养不良，很担心宝宝，在饮食上我该怎么办？

为了缓解孕吐症状，可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收在饮食调治方面，因人而异，一般以易于消化的食品为主。如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。特别是鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。具体方法是：取新鲜鲤鱼1尾，重量在500克以上，除去鳞、鳃、肠，置于盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用，但需注意禁用一切油、盐调料，否则难以奏效。有些孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调，孕吐反应很严重，甚至出现频频剧烈地呕吐，不能进食，食之即吐。呕吐物除了食物和黏液外，有时还会有胆汁或咖啡色血渣，进而表现为全身无力、明显消瘦、尿少等症状。如反应剧烈，可请医生治疗，可服维生素B。 

1可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。2有些孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调，孕吐反应很严重，如果您也是压力过大，就请放松心情，保持一颗平常淡定的心。3孕吐反应多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前，为了减少呕吐，可先漱洗，吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。对啦，平常要注意补充水分，这个对孕妇很重要的。祝您的宝宝健康！ 

补充适量的维生素B6可以减轻孕期呕吐的症状，可以多食用一些富含维生素B6的食物，比如：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多。我现在除了饮食之外，吃的Neosent的多维钙锌片，呕吐感到恶心的情况并不会频繁。宝妈也可以参考参考，但具体情况还是自己做选择！ 

吃什么都很难缓解，少食多餐会好一些。想当初我从9周吐到了16周，孕晚期吃多了还偶尔吐，那时候经常饿得胃疼也吃不下东西。熬过孕早期就好了 

补充B族维生素，吐的厉害也要补充水分，现在蔬菜水果多，吃不下饭多吃点吧。我也是这个时候孕吐吃的水果比饭多。 

在孕期孕吐的话，那就可以喝一些柠檬水的话，就会舒服一些的哦， 还有就是要多注意休息，等到了三个月以后就会舒服很多了。