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怀上宝宝之后,我很担心生病,有什么方法来增强孕期的抵抗力吗?

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怀上宝宝之后,我很担心生病,有什么方法来增强孕期的抵抗力吗?

最佳答案
mj1027

在孕期有个好身体,不仅能避免很多麻烦和危险,还能给孕妈妈带来轻松愉悦的心情。孕妈妈们可以通过充足睡眠、适当运动和饮食调节的方式来调整身体状态,增强抵抗力。

首先,建议孕妈妈不要熬夜,每晚10点之前休息,保障8~9小时睡眠,有条件午睡效果更好。第二,适量运动,至少每周运动3次,建议选择散步、孕妇操等强度较轻的运动方式。第三,在饮食方面,除了前面我们已经提到的内容外,孕妈妈们还可以考虑选用一些含有益生菌的食物,通过维护肠道健康促进抵抗力提升。如酸奶或含有益生菌的妈妈奶粉。益生菌是目前公认的有益肠道健康的物质,它可以帮助维护以有益菌为主体的健康肠道菌群。研究表明,肠道是人体最大的免疫屏障,人体约一半以上的免疫细胞分布在肠道黏膜,产生人体约7成以上的抗体。平衡的肠道菌群是肠道健康的基础,如果肠道菌群失衡,不仅会影响消化吸收,各种健康问题也可能随之而来。对胎儿来说,孕妈妈良好的身体状况提供了适宜其成长发育的母体微环境,也能够帮助宝宝建立初始抵抗力。此外,含有益生菌的食品效果好不好,与所用的益生菌直接相关。首先,与“死菌”相比,活性益生菌更佳;另外,益生菌的菌种也很关键,目前卫生部批准用于食品的菌种有7大类,双歧杆菌属和乳杆菌属(如鼠李糖乳杆菌)是常用的不错的菌种。

2015-08-12 11:12:43
其他答案(共 3 条)
阳光黑宝宝

1、衣服增减要有度。 

孕妇在在怀孕期间的抵抗力较弱,因此在衣服的增减方面也要有所注意。不要因为天气的变化就随便的增减衣服,穿的过厚或者过单薄都是不利于身体健康的。孕妇的穿衣一定要适当。 

2、保证合理充足的睡眠。 

孕妇对睡眠的要求很高,因此孕妇在每天的睡眠都要注意把握。每天按时睡觉,睡觉前可以适当地听一些舒缓的音乐,增强自己的睡眠质量,睡眠时间也要有所把握,不要睡得过多也不要睡得过少。 

3、保持适当的锻炼。 

很多的孕妇由于处于怀孕期间,怕行动会对肚子里的胎儿不利,于是就免去了自己的所有运动,整天都处于休息和睡觉的状态。这样的修养方式很容易让孕妇感冒。孕妇每天都应该坚持必要的运动量,可以根据自己的怀孕月份和实际情况控制的运动类型和运动量。 

4、多食富含维C的瓜果蔬菜。 

孕妇在怀孕期间为了增强抵抗力,就需要在摄入营养方面讲究一点,最主要的是要多食富含维生素C的蔬菜和瓜果,这些常见的蔬菜和瓜果有青椒、南瓜、柚子、猕猴桃、柠檬水等,孕妇可以根据自己的口味进行加工制造。

2015-08-13 17:47:16
Flygirl_mimi

准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,准妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。睡眠人在睡眠时,体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间,每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡,中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡,晚上还应再早些入睡。 

2015-08-13 17:47:30
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