对于患有女性内分泌的女性们日常生活要注意些什么？

我想要详细了解，患有内分泌失调的女性，可以在日常生产中怎么做然后慢慢改善？

女性内分泌失调日常调理应该注意如下几个方面
（1）生活要保持规律：日夜作息要规律，晚上十一点前睡觉，早上7点起床，中午休息半个小时到一个小时，保证8小时/日的睡眠。
（2）坚持适量运动：俗话说“一张一弛文武之道”，适量的运动可以让工作和生活压力下紧张的神经系统放松下来，使身体调节反应更灵敏，身体气血运行更通畅，对内分泌健康有重要的调节作用。
（3）情绪要保持舒畅：中医的“肝”主疏泄、情绪调节。情绪不畅，肝气郁结，久而气滞血瘀，影响下丘脑-垂体-卵巢生殖轴的功能，引起内分泌失调，从而发生月经不调、乳腺增生等疾病。调节情绪，最重要是调节心态，提高自身的精神修养，调畅气机。
（4）体重要保持标准：三餐定时定量，不要暴饮暴食，不要挑食。遵循“中国居民膳食宝塔”的要求，饮食多样化，营养均衡，保持标准体重。标准体重简便计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105；体质指数（BMI，Body Mass Index）=体重（kg）/身高^2（m），低于18.5为过轻，18.5-24.99为正常，25-28为过重，高于32为非常肥胖。