产后便秘应该怎么缓解啊

最好不要吃药，实在不行的话可以用个开塞露，在就是在饮食上多调理，多吃蔬菜和水果，多吃些粗纤维的食物。香蕉、蜂蜜水多喝点。在日常饮食中，食入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮（如蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等；粗粮有黑面包、燕麦片等；水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等）。多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水。进行适当的运动，可促进肠管运动。忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。 可有选择性的尝试以下的食疗，希望对你有帮助： 1.蜂蜜：早晚各一匙蜂蜜用温开水调服。 2．香蕉：早晚各吃1-2个香蕉。 3．凉拌芹菜 主料：芹菜250克；配料：盐、香料适量。制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段；放入开水锅内焯透捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后即可食用。 4．醋熘白菜 主料：白菜250克；配料：醋20克，白糖、盐、酱油、姜、油适量。制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。 5．．蜜汁红薯 主料：红心甜薯250克；配料：冰糖、蜂蜜适量。制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，浇上原汁即可食用。 6．芝麻粥 主料：芝麻2两，粳米4两。做法：芝麻洗净炒熟研末。将芝麻末与粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可服食，2次/日，可常服。 7．松子糯米粥 松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。做法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早起空腹、晚间睡前分2次温食，连用3日。 8．白萝卜蜂蜜饮 白萝卜2两，蜂蜜适量。做法：将白萝卜用凉水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之，1次/日。

长期便秘的话，你可以到医院检查看看，还有就是从平时的饮食开始注意吧，这样比较好。

产后便秘多吃含植物纤维的青菜、水果：比如菜心、芹菜、橙子、香蕉、木耳，还可以适当吃些红薯，多喝水（少量多次），养成定时排便的习惯。