返回首页  |  加入收藏  | 
站点导航
儿歌推荐
小老鼠上灯台 一个师傅仨徒弟 小兔子乖乖
故事推荐
白雪公主 猫和老鼠 小蝌蚪找妈妈
知识推荐
三字经 春晓-乖乖唐诗 三字经（1）善良的宋就
备孕推荐
怀孕前的准备 如何快速怀孕 这样更能生儿子
孕期推荐
怀孕初期症状 孕检项目 孕期注意事项
月子推荐
哺乳期用药 坐月子吃什么好 产后注意事项
0-1岁推荐
婴儿辅食食谱 婴儿秋季腹泻 婴儿发育对照表
1-3岁推荐
宝宝生长发育表 宝宝发烧怎么办 小儿咳嗽
3-6岁推荐
身高体重标准 常见疾病大全 入学指南
热门问答： 孕期检查 胎儿发育 新生儿护理
你所在的位置：乖乖网 > 乖乖问答 > 月子 > 产后恢复

产后除了去医院康复训练在家里可以怎么进行盆底肌训练？

浏览 3 次    回复 3 个    标签： 产后疾病  

我不想去医院做康复训练，在家里的话可以做哪些运动进行盆底肌的康复训练呢？

最佳答案
sj1025
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。
2015-09-16 17:50:49
其他答案（共 3 条）
格大小姐
我不想去医院做康复训练，在家里的话可以做哪些运动进行盆底肌的康复训练呢？
2015-09-16 17:40:49
shanghaifir
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。
2015-09-16 18:00:49
相关文章
相关问答
乖乖精彩专题推荐
热门儿歌
大家都在问
热门百科
精华推荐
Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱：adou@quxiu.com
作品版权归作者所有，如果无意之中侵犯了您的版权，请来信告知，本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号