为了备孕效果好，应做点什么呢？

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孕前3个月至孕后3个月，每日叶酸0.4毫克。备孕期间，主要饮食应丰富化，“五谷杂粮”“五颜六色”，食物搭配应粗粮细粮搭配，新鲜蔬菜水果，肉制品搭配，多用奶制品。

最佳答案

9雯9

2015-09-13 14:03:19

其他答案（共 4 条）

湛美夜影

2015-09-13 13:53:19

芒果班戟

男女双方一定是要戒烟戒酒的，怀孕前的饮食不一定要精、多，但是一定要合理。食物应该易于消化、吸收，尽可能的多样化，男士可以多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，维生素C和抗氧化剂能够保护精子，减少其受损的危险，提高精子的运动能力。

2015-09-13 14:13:19

r_h_sh

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。

2015-09-13 14:23:19