姐姐昨天刚生了宝宝，我平时也没什么事照顾她的重任就落在我身上了，但我没什么经验，大家能告诉我产妇饮食的禁忌有哪些吗？

姐姐昨天刚生了宝宝，我平时也没什么事照顾她的重任就落在我身上了，但我没什么经验，大家能告诉我产妇饮食的禁忌有哪些吗？

产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。
????1.?除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。
????2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。?
????3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学，否则营养白白流失，对产妇不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养

禁忌生冷、甜食、油腻。宜清淡，富含维生素C。

产后调理有很多讲究，饮食尤其如此，以下的饮食禁忌： 忌生冷，油腻食物 由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油等应尽量少食，以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇不可吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利于恶露排出。 忌食辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发内热，口舌生疮，并可造成便秘或痔疮发作。 忌食坚硬粗糙及酸性食物 产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿，留下日后牙齿酸痛的隐患。 忌食过咸食物 因咸食中含盐量较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压。但也不可不吃盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 忌营养单一或过饱 产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配。由于产妇胃肠功能较弱，吃的过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。