想生二胎，如何提高精子质量？

现在想要个男孩子，老公经常早出晚归

　　如何提高精子质量1、多参加锻炼。2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14?28个标准杯（含酒精8?9克）。5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。 　提高精子质量的食物有： 　　1、富含优质蛋白的食物 　　蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用，由此可见，含优质蛋白的食物是提高精子质量的食物首选。 　　富含优质蛋白的食物有：禽、蛋、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。 　　2、强精食品 　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、

可以给你老公用些固精助孕胶囊调养一下，很有效的提高精子质量。

你好。如果是精子的成活率低，建议要尽量保证膳食结构均衡，营养充足，在此基础上，饮食适宜清淡。请尽量避免烟酒，并且少吃或不吃生冷、辛辣、油腻以及不洁的食物。可以适当多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物，甚至可以口服叶酸片。