感觉有点阴道松弛，有什么好的锻炼方法呢？

生孩子后有半年多了，现在感觉有点阴道松弛，有什么好的锻炼方法呢？

kegel运动本身又被称为“性肌运动”，这种运动可以提高女性性生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，经过kegel锻炼（凯格尔锻炼）可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度。