产后腰酸背痛怎么办？

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刚生完孩子，总觉得腰酸背痛的，怎么办？

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妞妞想睡觉

刚生完孩子，总觉得腰酸背痛的，怎么办？

2016-09-29 13:10:11

rhiannon

腰酸背痛主要是因褥期姿势不正确或过度劳累引起。护理方法：应采取正确的哺乳姿势，避免久蹲或久站，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。

2016-09-29 13:20:11

糖果巧可力

孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长，子宫逐渐增大，腰部向前日益凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛。
缓解此时期的腰酸背痛可以每天坚持散步，适当的干些家务，同时也可以侧卧位，进行腰部的一些舒缓的按摩，可以在家完成的，放松下腰背部僵直的肌肉，也可以毛巾热敷。同时注重补钙、铁和一些维生素，营养的缺乏也容易导致腰背部疼痛。

2016-09-29 13:30:11