孕中期如何科学的补充营养？

现在不仅要照顾好自己的身体，更是要注意宝宝的发育。不能因为自己营养跟不上而耽误宝宝的健康成长~那么，如何科学的补充营养呢？

baoeryu
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1、适当增加脂肪的摄入量：可通过增加肉类食物来实现。适当摄入蛋白质：主要通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。
2、增加牛奶的摄入量：孕中后期为保证钙及维生素的摄入量。每天应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品，也可用酸奶代替牛奶。为了补钙，还必须经常吃虾皮，另外，通过多吃肉来补钙是不正确的，肉类食品中所含钙质微乎其微。
3、多吃蔬菜、水果：用以补充维生素、纤维素、无机盐及矿物质。
美瑞bao贝营养师提示：孕5月饮食要恰到好处，每餐不能吃的太少也不要吃的太多，尤其不要太饥饿时才去吃东西，好的进食方法是少食多餐，可每天分4-5次进食。