孕期安全舒缓瑜伽四式，有利于产后恢复
怀胎十月，身体会感觉越来越笨重，特别是后期，似乎连走路都觉得疲惫。如果坚持对于四肢的锻炼，不仅可以帮助准妈妈适应日益增加的体重，同时还可以避免孕期堆积多余的脂肪，有利于产后体态的恢复。站立蹲式step... [详细]
新妈妈产后修复瑜伽三式
产后6个月是身体恢复的黄金时间，新妈妈可要把握好时机，营养餐配合瑜伽动作，一定会让你有意想不到的惊喜。猫伸展式1.两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。2.吸气，抬头，收缩背部肌肉，抬起... [详细]
悬挂式瑜伽消脂减压 白领女性的首选
最近几年瑜伽减肥迅速兴起，但是某些高难度的瑜伽动作却是很多人都做不到的，本期乖乖网特意为大家推荐最近在香港很火的空中瑜伽减肥法，只用上悬垂的吊床，就可帮助肢体伸展，让平常做不到的瑜伽动作，变得更轻而易... [详细]
运动对胎宝宝的好处，孕妇的最佳运动期是什么时候
促进胎宝宝正常生长发育运动不仅能增加孕妈咪自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从促进生长发育。运动胎教对胎宝宝的好处促使孕妈咪胎宝宝吸收钙孕妈咪去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳... [详细]
孕期最佳运动排行榜Top4
孕妈妈做运动，不仅有利于分娩和产后身体恢复，对胎宝宝的发育也大有好处。当然，不同类型的孕妈妈要选择适合自己的运动方式。怀孕前经常运动，与平时不爱动的孕妈妈，适合不同运动方式。怀孕早、中、晚各个时期，需... [详细]
适宜产后的瑜伽姿势
船式1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。3、... [详细]
孕期练瑜伽好吗？
瑜伽是近些年在世界各地都流行和大热的时髦运动，但是对于经常参加体育锻炼的我来说，却怎么也对它提不起兴趣，觉得那是节奏慢得会令人睡着的东西，只是因为对在办公室坐久了的人群起到了一定的放松作用，所以人们才... [详细]
孕期最常见的疾病及问题
牙龈出血Q：我怀孕2个多月了，最近刷牙时牙龈总爱出血，怎么回事？用看医生吗？医生：很多准妈妈在孕期出现牙龈出血问题，这是因为孕期胎盘分泌的大量激素对结缔组织和黏膜的影响，常发生牙龈的增生，甚至发生牙龈... [详细]
怀孕初期，适合舒缓的放松拉伸
洪孕瑜伽中，准妈妈集中精神呼吸和冥想是一种胎教方式。很多时候，你会随着怀孕而引起一些身体变化，会有莫名的烦燥、生气，或想着不好的事情，这些情况不可避免。此时胎宝宝在妈妈肚子里，也会因妈妈的不安而受影响... [详细]
缓解孕期酸痛水肿，动物式放松新法
“五禽戏”是中国传统养生操，对于准妈妈来说，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的体态，就能改善血液循环，缓解孕期酸痛、水肿等不适。鹤伸鸟翅手势：五指伸直，拇指、食指、小指向上跷起，无名指，中指并拢向下... [详细]
孕期体重管理有助于顺产和产后恢复
怀孕期间正常的体重增加量为10㎏，孕前较瘦的孕妇体重增加量为12.5㎏，孕前肥胖孕妇增加量为8㎏比较理想。基本上，除了体型非常瘦的准妈妈之外，孕期都设有必要刻意增肥。一般准妈妈前三个月可以不增加体重，... [详细]
孕妇瑜伽瘦身助产二合一？
瑜伽能够帮助顺产这个说法在网络上已经流转很久了。那这个到底有没有用呢？其实运动对于孕期控制体重以及预防孕期便秘确实是有一定的好处，并且也有利于顺产。虽然说瑜伽也可以预防便秘和改善孕期体重，但在练瑜伽的... [详细]
孕妇瑜伽有助于分娩
不少孕妇们当得知自己当上了妈妈之后就很少运动，并且有的孕妇还很少走动，其实这样的做法是不对的，并不是意味着在孕产期的阶段孕妇就不可以运动，其实孕妇如果多做运动是有助于胎儿将来顺利的生产出来的，根据数据... [详细]
五分钟孕期瑜伽，恢复活力
随着孕周的增加，增大的子宫会改变身体的重心，牵拉腹部及下背部肌肉。同时，激素的变化，使韧带变得松软，肌肉的支撑力减弱，准妈妈会感觉不稳当，常常腰酸背疼，无论是走、站、坐、在床上翻身、从椅子上站起来、弯... [详细]
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