厨神初作——莴笋炒虾仁
莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让人体更加强壮。准备材料：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。步骤1：基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜... [详细]
营养保健糕点——枸杞山药蒸糕
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。准备食材：山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。步骤1：山药削皮洗净，切成... [详细]
餐后点心推荐——南瓜薄饼
南瓜含丰富的维生素E，能帮助荷尔蒙分泌正常，为生长发育维持正常的健康状态。准备食材：小麦面粉适量、南瓜适量、青椒1/3个、红椒1/3个、鸡蛋1个、色拉油少许、食盐少许、高汤少许。步骤1：小南瓜洗净，去... [详细]
孕晚期营养食谱——香菇蒸虾盏
香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，有利于提高准妈妈的免疫力。准备用料：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许。步骤1：香菇洗净去掉香菇蒂。步骤2：虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐... [详细]
怀孕初期营养食谱——牛肉煎饼
牛肉可帮助孕妇增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。步骤1：准备好食材：牛肉300克、小麦面粉大半饭碗、胡萝卜1根、香菇5朵、鸡蛋1个、色拉油适量、食盐适量、细香葱适量、白糖适量。先将... [详细]
孕妈咪美食推荐——甜甜圈
适量食用不加添加剂的甜甜圈，能够提高“胃”动力。准备食材：高筋面粉200克、水100克、糖1大勺、盐1/2小勺、植物油1/4小勺、酵母1小勺、糖水配料：白砂糖50克，水500克。步骤1：将所有材料揉成... [详细]
清淡的客家酿豆腐食谱攻略
豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，为人体提供全面营养。准备食材：豆腐400克、猪肉200克、香菇6朵、油菜（小）1棵、食盐1小勺、姜1块、生抽15毫升、蚝油10克、植物油1汤勺。步骤1：... [详细]
孕早期食谱——西红柿鸡蛋面
西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，人体吃了有美容健身之功效，吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。准备食材：挂面200克、清水1000ml、盐1/2茶匙... [详细]
秋季润肺的“白色盛宴”
随着进入上呼吸道感染的高发期，你是不是有嗓子干、嗓子痒及咳嗽的困扰？白色食物有润肺的功效，所以不妨来一场白色盛宴，美味又润肺！银耳红枣酿秋梨原料：秋梨，银耳适量，红枣，冰糖适量做法：1、银耳发好、红枣... [详细]
孕中期妈咪的营养组合
怀孕中期的饮食营养很关键，合理的搭配能够及时补充身体的能量，以及给胎儿发育提供必要的储备。这些都在于孕妈咪日常的饮食习惯，需要家人齐心协力来辅助，保证孕妇的最佳状态。粗细搭配均衡多吃高蛋白食物。由于在... [详细]
盘点：孕早期孕妇所需营养素
怀孕期间，均衡而多元化的饮食是至关主要的，而胎儿的营养需求能否满足，取决于母体营养的供给量是否充足。可以说，关于母体一切的吃喝问题都与胎儿成长密不可分。孕妇所需的营养素主要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、... [详细]
孕中期妈咪补钙是重点
在孕中期，虽然孕妈咪的状态基本平复，胎儿的生长发育状况也已稳定，但是这并不代表着可以完全放松警惕，该补的还是要补，该忌口的还是要忌口。那么作为孕中期的重点——钙，该怎么补呢？哪些食物是补钙圣品呢？1、... [详细]
孕早期营养膳食，把握五项原则
怀孕以后，很多新手妈咪饮食就会变得毫无规律和节制。“什么最有营养就吃什么，多吃一点更有营养。”这是很多妈咪的饮食心声。事实上，作为特殊人群的孕妇，并不是什么营养都需要大量的进补。任何事物都是要将科学的... [详细]
孕中期妈咪的饮食应做到
孕中期是胎儿发育的重要阶段，对各种营养物质的需求量都会相应的增加。所以如果在孕中期，妈咪没有摄取足够的营养，就会导致胎儿发育不良。因此，合理均衡的饮食原则很有必要。孕中期应增加热能由于孕中期基础代谢加... [详细]
孕中期妈咪的营养有什么要求
孕中期，就是怀孕4~7个月的阶段，在这个阶段，胎儿的细胞分化逐渐形成各个器官，例如胎儿的肾脏、肺脏、肢体等。随着胎儿的生长发育，孕妈咪就要不断吸取营养给予供给，这个时期孕妇的膳食就要讲究量多质优。摄入... [详细]
怀孕第七个月营养提示
由于胎宝宝的大脑发育进入高峰期，所以对于健脑食品，孕妈咪应该多补一些。比如核桃、芝麻、花生等健脑食品都是不错的选择。这些食品都将为胎宝宝的大脑发育提供很好的能源。怀孕25周营养提示1.这个阶段，孕妈妈... [详细]
怀孕第九个月营养提示
怀孕九个月的时候，胎儿的发育基本就已经完成，马上就要进入预产期了。准妈妈的饮食方面应注意营养均衡，着重注意使胎儿保持—个适当的出生体重。因为出生体重过高的话，不利于生产；体重过低，会影响婴儿的生存质量... [详细]
怀孕第一个月营养提示
怀孕期间，对于叶酸的摄取一天都不能少，但也要注意叶酸的摄取量，否则会影响母体因吸收锌而产生副作用。此外，在日常饮食上，多吃含叶酸、锌、钙的食物，如瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜... [详细]
补钙食物龙虎榜
说起补钙，总有说不完的话题，总能激起准妈妈们的热烈讨论和积极回应。有的准妈妈认为孕期不能补钙太多，补钙多了，宝宝骨头长得硬，不容易生出来；有的准妈妈只有等自己的脚抽筋了，才想起该补钙了；有的准妈妈则认... [详细]
孕妈咪夏日饮品（下）
飘香芒果羹芒果素有“热带果王”之称，夏季正是芒果成熟的时节，色香味俱全的芒果总是让人垂涎欲滴，且芒果营养丰富，鲜嫩多汁，孕妇食用芒果还可止吐.。原料：芒果1个矿泉水100ml冰糖少许做法：1、削去外皮... [详细]
孕妈咪的健康美食来自这里！
金灿灿的能量煎饼芝麻花生金瓜饼原料：带皮南瓜150g、糯米粉100g、花生100g黑芝麻适量、白芝麻少许调料：红糖适量做法：1.锅中不加油，放入花生小火炒香。再放入黑芝麻小火炒出香味；2.炒好的花生和... [详细]
给孕妈咪的三款美味小食
对孕妈咪们来说，六月是一段快乐时光，怀揣对宝宝的期待，一起为小家伙庆祝节日吧！今天我们推出三款好吃又好玩的美食，让孕妈咪拥有一个不一样的节日。营养均衡的健康早餐红豆牛奶麦片粥原料：熟红豆200g、麦片... [详细]
准妈妈“锌”事知多少
准妈妈除了补钙，补锌也至关重要。缺锌有哪些危害，又该如何进补，这些你都知道吗？正常人血浆中锌的浓度为95~130微克/100毫升，每日黑要锌10~15毫克。而怀孕期间，准妈妈对锌的需求超出了正常人的两... [详细]
怀孕期间可不可以吃梨？
怀孕期间是非常辛苦也得爱你缺乏营养的，为了让准妈妈们能够维持营养的平衡多吃新鲜的水果和蔬菜，对于她们来说是非常有必要的。但要是否所有的水果准妈妈都能够吃呢？接下来就关于准妈妈能否吃梨给出一定的解答。梨... [详细]
孕妇能吃海带吗
海带是一种非常有名的长寿菜，因为能量比较的低而且营养又恨丰富，所以一直受到很多人的喜爱，包括在遥远的古代，海带更是受到朝廷当官者的钟爱。海带中的褐藻胶能够起到润化肠道的作用，帮助人们排泄还有防止便秘的... [详细]
孕妇怀孕期间可以吃火龙果吗
大家应该都知道火龙果的营养价值其实非常高，含有包括含钙磷铁之类的非常多的矿物质元素。火龙果除了果肉非常具有营养之外，包括花还有茎都含有很高的植物性白蛋白，对于治疗一些金属中毒的症状，能够起到一定的解毒... [详细]
孕妇能吃芒果吗？
水果中含有丰富的维生素，各种维生素的含量也比蔬菜要高，所以人类生活中，水果是必不可少的。热带水果是出了名的营养独特，而热带水果中最受欢迎的是芒果。芒果主要产于海南，金黄的果皮包裹着松软的果肉，甜美的味... [详细]
孕妇吃葡萄要注意什么
葡萄是非常不错的一种水果，含有很多的微量元素的，并且，葡萄籽因为美白的功效逐渐出现在各大市场上。为了补充人体所需要的元素，很多人都会选择吃葡萄，不仅仅美味，而且价格也是比较便宜的。对于孕妇而言，也是可... [详细]
孕妇吃榴莲的好处和禁忌
众所周知，榴莲的营养十分丰富，除去难闻的气味之外，榴莲中包含了多种维生素和微量元素以及大量的蛋白质，可是说是浑身都是宝。民间也有用榴莲进补的做法。然而，对于准妈妈们来说，吃榴莲到底是好还是坏?榴莲营养... [详细]
孕妈吃猕猴桃，有助于补充维生素C
孕妈吃应季水果是最好的。现在正是猕猴桃上市时节，孕妈怎能错过如此丰富营养的水果。单纯的吃猕猴桃好像不过瘾，那么就跟小编一起把猕猴桃做出花样来吧！迷你水果三明治准备食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1... [详细]
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