自测孕期抑郁症的方法

处于孕期的孕妈咪常常高度紧张，情绪变化大，对每件事情都高度警觉，长期处于高度紧张下，孕妇的精神变得非常脆弱，导致胎儿容易早期剥离，甚至胎儿死亡，那么如何自测孕妈咪是否得了抑郁症呢？

女性在怀孕的时候一般都是比较敏感的，要是感觉到自己心情不好的时候，就会开始是否怀疑自己怀疑自己得了抑郁症。但是，这样无端的怀疑也是不好的，这样不仅会在无形之中增加自己的压力，同时也会对自己的健康产生不利。

孕期抑郁症 孕妈妈如何自测

因此，小编建议你们可以对照下面的情形来自测一下自己是否得了抑郁症，这样就会在心情不好的时候无端的担心了。

1. 健忘，注意力无法集中。

2. 常常感到焦虑不安，迷茫，无法排解。

3. 脾气变的暴躁，很容易会生气。

4. 情绪变的低落，常常会感觉到想哭。

5. 非常容易疲劳，并且疲倦感会持续很长的一段时间。

6. 睡眠质量差，睡醒之后仍会感觉很疲倦。

7. 非常想吃东西，或者是食欲变的差，什么都不想吃。

8. 觉的生活没有意思，对任何的食物都提不起来兴趣。

孕妈妈可以对自身的状况观察个两三周，要是这期间都会有4以上的情形出现的话，那么就说明你已经很可能患了孕期郁抑症了，因此要及时的进行调理和治疗。

积极对抗孕期抑郁情绪 孕妈咪们怎么做

1. 当孕妈妈们要是发觉到自己情绪不对的话，那么就要赶紧让自己变的忙碌起来，比如可以看看一起比较积极向上的书籍，或者听一些比较轻松，平和，能抚慰情绪的音乐，切勿让自己陷溺在其中。

2. 心里有压力的话，也不要憋着，可以找丈夫，同事，或者是比较值得信赖的朋友来倾诉。又或者也可以找一些有生育经验的前辈来讲讲你的忧虑。如果你们并不愿意和别人说的话，那么可以用日记的形式记录下来，这样也是可以发泄自己的情绪的。

3. 可以和跟自己一样都是怀孕的准妈妈交流一下心得，或者是参加一个怀孕的学习班，这样做能产生更多的共鸣。

4. 说到底，缓解情绪最最主要的还是要靠孕妈妈们自己。因此孕妈妈们要经常告诫自己为了腹中的胎儿，不要生气。又或者也可以做一些运动什么的来发泄一下，总而言之呢，缓解抑郁的情绪最需要的还是准妈妈们有积极主动的态度。

家人要多加关心和呵护怀孕的妻子，及时关注妻子的情绪变化，发现自己抑郁严重应及时送往医院。