孕期吃了这些，生出聪明宝宝来

4、补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓

5、枣

枣的果实味道甜美，不管是干枣还是鲜枣都富含着一定的营养价值。鲜枣中含有丰富的维生素c，干枣中的维生素C则比鲜枣更高，而且枣里的维生素c可被人体利用率高达百分之八十六。而且干枣中还含有丰富的蛋白质和糖类，以及有机酸、胡萝卜素还有B族维生素，这些营养素对宝宝的脑部智力发育是很有好处的。

6、花生仁

花生是日常生活中比较常见的一种干果，很多人无聊的时候或者是喝酒泡茶聊天都喜欢吃花生米。花生仁中的蛋白质含量和高，还有丰富的脂肪，以及钙、磷和铁等微量元素。蛋白质中的球蛋白和脂肪酸中的油酸和亚油酸都会胎宝宝脑部发育有很好的保健作用。

7、核桃和栗子

核桃和栗子是一种自然食品，核桃、栗子和花生仁被称为健脑食品中的“三杰”。核桃中含有的营养素和花生仁的差不多，不一样的是核桃中的维生素b6含量很高。而栗子则是还有不饱和脂肪酸，有注意提高脑部发育。而且这些食物中蛋白质里的氨基酸注意是天冬氨酸和谷氨酸的含量比较高，这些都是健脑的佳品。所以孕妈妈要适当的吃点核桃和栗子。

8、黄花菜

黄花菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和铁等有利于脑部发育的营养成分，而且其中含有的维生素b1具有安神健脑的作用。所以又被称为“健脑菜”。

孕期吃了损害宝宝智力的食物

1、少吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育，因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。

2、避免喝酒

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜。对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。所以孕妇基本上是避免喝酒，2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因

3、要限制饮用含咖啡因的饮品。

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

4、不要多吃榨菜

榨菜属于过咸食物，其中含有较多的盐分，其实人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下即可。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力迟钝，记忆力下降，榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺，可能导致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物，甚至与榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。

5、别吃腊肉

像腊肉、熏鱼、烧鸭、烧鹅这些食物中一般含有过氧脂，过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴呆。因此像这种曾在200℃以上油温中煎炸过或长时间曝晒过的食物孕妇还是以不吃或少吃为好。 腊肉中含有的过氧脂让人担心，其实孕期妈妈没有必要吃腊肉，新鲜肉营养更丰富，并且烹饪方法多样，即使不会下厨的准妈妈也能轻松的做一道窝笋炒肉片。

6、不要吃过量猪肝

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

7、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是“一次性完成的”，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。但是也不能盲目的补充营养哦，全面、均衡的营养搭配才会让宝宝更聪明哦！