雾霾侵袭，准妈妈如何应对雾霾天气

孕期你应该了解的6个雾霾常识

雾霾、PM2.5、可吸入颗粒物可能是这段时间你频繁听到的词汇，你多半也已经切身感受到了它们给你的生活带来的影响。不过，“谈霾色变”也解决不了问题。你要知道，虽然空气污染的确会对你和胎儿带来影响，但你自身的免疫系统和胎盘屏障对于阻止有毒物质进入胎儿体内，也是非常有效的。 

与此同时，你也需要了解以下有关雾霾的6个常识，好让自己能够更加沉着冷静、安全有效地应对雾霾天气。 

1. 什么是雾霾？

在大气环境科学里，雾和霾是以相对湿度来定义和区别的。相对湿度达到95%以上的低能见度现象叫做雾，低于80%的叫做霾，雾的颜色是乳白色、青白色或纯白色，霾则是黄色、橙灰色。大多数时间这两种现象混合在一起，所以经常统称为“雾霾天气”。出现雾霾时，空气往往较浑浊，有时呈灰色或黄色，甚至红色。 

2. 什么是PM10、PM2.5？

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PM10和PM2.5分别指的是直径小于等于10微米和2.5微米的颗粒物。PM10也叫做可吸入颗粒物，PM2.5则指可入肺颗粒物或细颗粒物。PM10和PM2.5是表征空气质量的两个主要污染物指标。 

3. 大雾和霾的预警信号是指什么？

大雾预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示，大雾红色预警信号是大雾预警信号中的最高级别。 

霾预警信号也分为黄色、橙色和红色表示，分别对应气象预报等级用语的中度霾、重度霾和严重霾。 

4. 什么是空气质量指数？

中国环境保护部2012年推出了新的《环境空气质量标准》（GB3095-2012），根据这一标准，空气质量指数（Air Quality Index，简称AQI）是一个描述空气质量状况的数值，是通过对6项污染物（二氧化硫SO2，二氧化氮NO，一氧化碳CO，臭氧O3，可吸入颗粒物PM10，细颗粒物PM2.5）的相关计算得出的。 空气质量指数AQI将空气质量分为六级，用不同颜色表示，AQI数值越大、级别越高、表征的颜色越深，说明空气污染状况越严重，对人体的健康危害也就越大。

5. 什么是空气重污染预警？

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根据《北京市空气重污染应急预案(试行)》，空气重污染分为4个预警级别，由轻到重顺序依次为预警四级、预警三级、预警二级、预警一级，分别用蓝、黄、橙、红颜色标示，预警一级（红色）为最高级别。

6. 你可以从哪里了解当地的空气质量指数？

你可以从中国环境保护部的网站（http://www.zhb.gov.cn/）了解当地空气质量指数，根据建议和自身情况决定要采取的防护措施。如果你住在北京，可以在http://zx.bjmemc.com.cn/查看北京市环保监测中心提供的空气质量实况数据。 

雾霾会让胎儿患上肿瘤吗？

柴静在电视片所说，我们生活在一片天空下，雾霾损害我们的健康，每个人都不能幸免，包括孕妈妈肚子里的胎儿。

美国就曾经做过一项调查，对每位孕妇周围环境的48小时空气样本进行采集，白天采用便携式空气监测器，夜间则把空气监测器置于床边。

结果显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妇，她们娩出的胎儿出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妇们娩出的胎儿则没有明显的变化。

而体重过轻的胎儿患肿瘤的几率要比正常体重的胎儿高出几倍。

绿色和平组织曾经发布过有关PM2.5对人体危害报告：PM2.5上附着很多重金属及多环芳烃等有害物，造成孕妇胎盘有毒性，发生在前苏联的切尔诺核电站事故，就造成了当地儿童甲状腺瘤的急速上升。

此外，雾霾天由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，孕妇们容易产生精神懒散、情绪低落等现象，还可能导致缺钙。这对人体的呼吸道疾病有一定的影响。

从近年来国内外统计数据来看，胎儿肿瘤的发生率占所有活产婴儿的1.7~13.5/10万左右，当然加上死产、流产的胎儿以及未报道的灰色数据，实际要比这多得多。

在流行病学调查中早就发现，如果孩子的父母长期接触某些化学物质，如油漆、石油产品、溶剂、农药等，尤其是母亲在妊娠期接触电磁、离子辐射等，会使发育中的胎儿受到损伤，从而增加孩子发生恶性肿瘤的可能性。怀孕期间服用某些药物尤其是激素类药物，可以使胎儿细胞的染色体携带致病基因或发生基因突变，在一些因素的作用下也会提高肿瘤发生的几率。因此，如果一对夫妻开始备孕，准爸妈就要养成良好的生活习惯，不吸烟，不酗酒，不吃霉烂变质的食物;怀孕期间，特别是怀孕前3个月应尽量避免感染，比如上呼吸道感染等;不要乱用抗生素，如果确实需要用，最好在专业医师指导下进行;怀孕期间准妈妈应避免接触放射线。在雾霾天气下，孕妇应该少到污染严重的室外活动，尽量呆在家里，在家里，空气要保持清新。尽量安装室内净化装置。

同时，孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。因为多喝水可以加速体内的新陈代谢，更快的排除体内毒素。如果必须出门，回家后，要清理衣服上的灰尘等小微粒，清洗一下，以免滋生细菌以及感染各种病毒。

有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期，可以选择先到空气清新的地区保胎。

在饮食上，孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。因为空气污染严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收。此时，孕妈可多食大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、牛奶等食物。