孕期如何控制好情绪？

孕妈妈坏情绪之：无缘由生气

准爸爸困扰：

宝宝，爸爸想问问你，为什么自从有了你，你妈妈好像变了个人似的，动不动就爱发脾气？

胎宝宝贴心解答：

爸爸，妈妈喜欢发脾气是有原因的，因为你太偏心啦！我在妈妈肚子里生活得很好，你不必时时挂心，就是因为你只在乎我却忽略了妈妈的感受，妈妈才会动不动就生气，她经常和我说，自从有了我，你再也不关心她了。

专家支招：

怒气不但会导致孕妈妈内分泌失调，还具有传染性，怒火一旦控制不住便会一个个接踵而至无法控制。孕妈妈的怒气会令胎宝宝不安、恐惧，对心脏发育也有不利影响。当怒气升级时，孕妈妈不妨试试这些方法以舒解心绪。

听音乐：想发火时多听听音乐，或是哼唱歌曲，可在短时间内消除坏情绪。

抚摸宝贝：孕妈妈发怒时可尝试将手抚摸腹中的宝贝，看似简单的动作却可以马上起到转移情绪的作用，让坏心情缓和下来。

心理暗示少动怒：与家人、同事因琐事起冲突时，可在内心告诫自己不要动怒，同时避免用责怪的态度处理纷争，以免让怒气升级。

给准爸爸的小贴士：

1 积极参与孕育工作。准爸爸可以定期陪同妻子产检、学习育儿知识，可让妻子感觉到你更多的关爱。

2 制作孕育笔记。准爸爸为孕妈妈制作孕育笔记，不但有助于了解妻子的怀孕状况，还会减少夫妻摩擦，待宝贝出生后更是送给他的一份特殊礼物。

孕妈妈坏情绪之：消沉、沮丧

准爸爸困扰：

宝宝，人家孕妈妈都一脸喜气，偏偏你妈妈总是提不起精神，一脸的不开心，是不是你太淘气了？还是爸爸哪里做得不够好啊？

胎宝宝贴心解答：

爸爸，妈妈不开心的秘密我知道！我听她和领导沟通工作时说我来得不是时候，她还没做好准备，加上手上工作多，奶奶家重男轻女，你工作忙无暇顾及她，这些事情加一起，她自然开心不起来了。

专家支招：

孕妈妈持续的情绪低落会使内分泌腺体分泌出诸多有害物质，进而影响胎宝宝健康成长，所以，情绪低落时的适度调节很有必要。

找人分担：面对来自工作、家庭的压力，孕妈妈应学会放慢生活步调，主动请求他人帮忙分担较多的工作以及琐碎的家务。

重拾旧时爱好：以往因工作忙碌无奈放弃的旧时爱好不妨重新拾起来，它们可以让你心绪平静，比如弹琴、画画等。

与人倾诉：情绪低落无处排解时不妨与亲人、密友倾诉，从对方身上积极寻找正能量，帮自己开解心绪。

给准爸爸的小贴士：

1 多做些家务。准爸爸有时间时应多分担一点家务，以便让准妈妈有充分的休息时间，获得真正的放松。

2 为妻子按摩。在妻子提不起精神时，准爸爸可轻柔地为妻子做做按摩，按摩是让孕妇放松的良方。

孕妈妈坏情绪之：焦虑、烦躁

准爸爸困扰：

宝宝，自从有你了，爸爸成了厨师、保姆、司机，外带保镖，可你妈妈仍是一脸焦虑，或是莫名烦躁不安，难道爸爸做得还不够好？

胎宝宝贴心解答：

爸爸，妈妈总是很焦虑、烦躁和你没关系，她是担心她的体型越来越胖、肤质越来越差，加上最近她又掉了许多头发，心情就更不好了。不止如此，她还担心不能给我提供最好的生活环境，休假以后公司万一出现“人事变动”怎么办？