孕期情绪压力大，也许“枕头”可以救救你

“伴侣按摩”帮你放松

再分享一个新消息，美国迈阿密大学触摸研究所最新完成的孕期“伴侣按摩”不仅能够平静准妈妈的神经，而且有助于缓和准妈妈的身体酸痛，减少准妈妈的手脚肿胀，甚至提高睡眠质量。

按摩坐姿准妈妈最好跨越椅子背部对准爸爸，椅子前有一张桌子桌面叠一两个枕头，在按摩时准妈妈可休息头部。

按摩时注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产几率。孕中期按摩效果最好。

按摩频率孕中期3个月内按摩每周一次，孕末期3个月内每周两次或以上。

按摩时间准妈妈怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。

按摩方法双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。

按摩程序从背部腰围下开始，沿脊柱两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钝直到背部肌肉开始温暖和放松，不要直接按摩脊椎。

按摩注意如果按摩时你感到不适，马上停止按摩：怀孕20周后永远不要俯躺按摩：不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩：避免压踝关节及足跟部之间的地方，因这直接牵连到子宫及阴道。