孕妈吐吐吐！真要命！怎么停下来？

2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

招数三：生物钟缓解

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

怀孕3个月，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

1、找一个令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小时，妊娠期睡眠9小时最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的来源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡觉时间无法入睡。

2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、避免疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

招数四：调理缓解

选择合适的孕期调理产品，而且是孕妇专用的调理产品，能够很好地缓解妊娠反应。据了解，VB2、VC有止呕的作用，临床上常用。而中医配方又重视健脾、养胃、理气，帮助孕妇缓解早孕反应，增进食欲。两者结合的话，能够缓解妊娠反应。

在众多孕期调理产品当中，要选择有品牌的，已经在市场上经过多年检验的，勿信一些保养偏方，在许多像妈妈网论坛内，网友推荐不错的孕期调理产品，在领域内都有很不错口碑的。还可以考虑的是，这些孕期调理产品不仅能有缓解妊娠反应的功能，还具备能改善孕妇贫血、促进胎儿大脑发育、提高孕妇免疫力、预防出生缺陷等各方面的功效。