食补PK药补，看看经验妈咪如何说？

打从知道自己怀孕的那刻起，就被周围的人轮番轰炸“你今天补钙了没”？可见补钙在孕期是多么的重要。究竟哪些情况需要补钙，怎样补钙才是最有效的，别忘了咱妈网是万能的，妈友的智慧是无穷的，看看妈友说的准没错。

准妈妈怎样才算缺钙你造吗？

症状1：小腿抽筋。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些准妈妈虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况就容易忽视补钙；

症状2：牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果准妈妈怀孕期间感觉牙齿松动了，就提示你缺钙了；

症状3：妊娠期高血压综合征。缺钙与妊高压的发生的有一定的关系，如果你被妊高压困扰，也许你该警惕起来了；

症状4：关节、骨盆疼痛。如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。

不得不知 缺钙对宝宝的影响有哪些？

胎宝宝缺钙易得先天性佝偻病，胎宝宝在肚里得不到足够钙的话，一旦出生，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，症状就是，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎宝宝摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

由此可见，准妈妈孕期补钙非常重要。其中，准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎宝宝骨骼发育最需要的钙质基本上是从准妈妈的骨骼中所摄取的。所以，要满足胎宝宝对钙的需求，准妈妈怀孕期间就应该补充足够的钙质。

妈友说 这样补钙最有效

【食补篇】

食物补钙比较安全有效，一般准妈们也都能找到适合自己口味喜好的食补方法，但食补的缺点是见效慢，不会立竿见影，需要长期坚持和积累哦。

一般补钙的途径可从以下3方面着手：

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克；

2、多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等；

3、补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。