天王嫂昆凌怀孕啦！人家晒孕照身材依旧瘦，秘密在于...？

据台湾媒体报道，周杰伦去年11月和女星昆凌登记结婚，今年1月在英国举办婚礼，目前夫妻俩正在度蜜月。不过关于昆凌怀孕的传言不断，当事人却从没承认过。3日凌晨，周杰伦在脸书贴出爱妻大肚照证实，昆凌已经怀孕。周董在照片里塞了颗篮球，俏皮的说道："我们来比看谁比较会带球走步。"这个"不能说的秘密"终于公开，粉丝也纷纷留言祝贺，期待"小周周"的到来。

从知道怀孕的那一刻起，准妈咪们就开始与体重展开一场长期抗战，有些准妈咪不知道如何正确的控制体重，就放纵自己随意吃喝，然而怀孕期间，如果能够聪明有效的控制体重，产后很快就能恢复窈窕好身材喔！身体当然也能健健康康的喔！

一、标准体重

所谓"体重"，指的便是"身体所有器官重量的总和"。

体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因，也会因不同的生理特性，显示体内组织的变化。体重是否合乎理想，不全然是科学性的问题，目前盛行的标准往往考虑的是美丽、自信等主观的价值。

计算公式

营养上的理想体重以促进健康和增长寿命为标准。由于个人的体型骨架不同，为了同时顾及身高和体重的配合，采用的指标是身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI），其计算公式如下：

BMI =体重（kg）/身高（m2）

最有利于健康与寿命的理想值为22，+10%内都是符合理想的范围，男女皆相同。根据BMI值与个人身高，就可以推算个人的理想体重。

成人的体重分级与标准 身体质量指数

体重过轻 BMI < 18.5

正常范围 18.5 ≦ BMI<24< p="">

过重 24 ≦ BMI < 27

轻度肥胖 27 ≦ BMI < 30

中度肥胖 30 ≦ BMI < 35

重度肥胖 BMI ≧ 35

孕期理想体重

而孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。

过轻——BMI低于18.5的孕妇

过重——BMI高于24的孕妇

正常——在两者之间的当然就是正常啰！

了解自己所能增加的体重范围之后，接下来就进入到饮食调配与热量控制啰！