天王嫂昆凌怀孕啦！人家晒孕照身材依旧瘦，秘密在于...？

Type 2 高碳水化合物派

征兆：喜欢甜食、面食、米饭等各种高碳水化合物的食物，特别是精致的各项甜点。

风险：这一类的孕妇喜欢各种高碳水化合物的食物，肚子饿时只想吃这类食物，不但容易造成肥胖，甚至提高罹患妊娠性糖尿病的风险。

建议：

1. 即使是少量多餐，也要把握适量摄食为原则（例如：三餐的热量减半，并多食用一些新鲜蔬菜，在餐与餐之间增加点心时间。）

2. 不论是正餐或点心都要注意均衡饮食的原则，选择综合食物，而非单一食物（例如：选择有蔬菜、肉类的三明治，而不吃面包、蛋糕等单一食物。）

Type 3 其它派

征兆：食欲异常的旺盛，随时都想吃东西，不论正餐吃了多少，看见各式食物还是克制不了想吃的欲望。

风险：体重快速上升，容易造成体脂肪也跟着上升，对于各种因肥胖而引起的疾病，皆大大提升罹患的可能性。

建议：

1. 随身准备热量较低的食物（例如：低脂保久乳、新鲜水果等。）

2. 购买小包装的食物（例如：小包装的苏打饼干、高纤低卡的寒天果冻等。）

3. 购买健康概念的食物（例如：高纤饼干、低糖饮料、低盐米果等。）

4. 可选择食用新鲜水果（例如：食用整颗橙子，替代喝橙子汁。）

其实怀孕并不意味着孕妈妈一定会肥胖，把握住好的技巧，也可以保持匀称的身材。

孕期保持好身材的妙招一：细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

孕期保持好身材的妙招二：低盐饮食

减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内（约为5克）。如果觉得食物的味道太过"清淡"，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。

孕期保持好身材的妙招三：日式能量早餐

日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐，包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。

这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。

孕期保持好身材的妙招四：每天饮用鲜榨苹果汁

每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

建议准妈妈们，一定要从怀孕期就做好体重的控制，如此才能在产后顺利地恢复原有的窈窕身材;另外，还要注意饮食均衡，这样妳和胎儿都会拥有健康的身体喔！