春季水果大比拼，孕妈咪看看你爱吃啥？

寒风凛冽的冬天已悄悄走远，卸下厚实的棉衣，迎面而来的是清爽舒适、温暖而又惬意的春天！在这个洋溢着春的笑脸，时而又刮起春风的季节，孕妈咪应该如何选择有利于自身健康和胎宝宝顺利发育的水果呢，到底哪些水果适合准妈妈在这个时节食用呢？接下来，小编将逐一为您解答！

孕妈咪吃水果的好处

有专家讲孕妈咪吃水果就是“益母子”，能够使母子双双受益。可刺激孕妈咪胃酸的分泌，预防呕吐、恶心，增进食欲；促使含铁食物的吸收，减少缺铁性贫血的形成。同时胎儿骨骼发育需要大量的矿物盐，酸味食物可促进矿物盐的沉积，使胎宝宝的骨骼更加坚韧。在这温暖的春季里，我们一起数数那些美味的水果。

苹果

苹果不仅美味可口，相貌诱人，而且含丰富的可溶性膳食纤维，可以预防便秘，帮助清除肠道内的垃圾和毒素；苹果中还含有丰富的苹果酸，对刺激孕妈咪的食欲效果非常好；苹果中的果糖能很好地补充能量，避免因早孕反应导致碳水化合物不足对胎宝宝神经系统的伤害；苹果中还含有丰富的锌，能促进胎宝宝神经系统发育，让宝贝的智力赢在起跑线。

最佳食用方法

苹果虽好，但每天食用一两个就可以了。倘若孕妈咪的脾胃没有问题，用盐水浸泡几分钟再彻底洗净后，就可以直接生吃了；如果是胃寒，或者容易腹泻的孕妈妈，可将苹果削皮切块，放入碗内隔水蒸熟后再食用；血糖高的孕妇不宜多食。

挑选原则

以当今最受欢迎的红富士为例。色泽要白里透红，最好有红色的丝纹，且红得越均匀越好吃。外形要圆滑，手指轻弹后，会有清脆的回音，这样的吃起来会很脆甜。反之，青里带红的话，口感会差很多。

樱桃

形如珍珠，红艳光洁如玛瑙，酸甜可口的小小樱桃，相信受着每一位准妈咪的追捧！别看外表小巧，樱桃的铁含量居水果首位，是孕妈咪补铁的首选食物。非常适合患有贫血、消化不良和风湿者食用；美容养颜、祛斑；富含花青素，可抗机体氧化、延缓衰老。

最佳食用方法

用盐水浸泡清洗后，直接生食；也可制作成樱桃酒或是樱桃酱。由于樱桃属热性食物，一次食用量不宜过大，否则会引起氰化物中毒；属于热性体质，有大便干燥、口臭等现象的孕妈咪，应少量食用或禁食。有句话说“樱桃树下埋死人”，由此可见，樱桃虽可口，但若食用太多，给人体造成的危害也是巨大的。

挑选原则

有的酸酸的，有的甜甜的，有的为杂交种类，甜的营养要高于酸的；颜色越深越晶亮的樱桃，味道越甜，营养越丰富；青绿色的果柄表示樱桃是新鲜的，颜色发暗说明放的时间较长了；果皮起皱无光滑感，也是不新鲜的标志；表面已有裂纹的话，容易被细菌侵入、污染，不建议孕妈妈食用。

菠萝

多数孕妈咪进入春天后，由于干燥的气候，心情不时出现烦闷，原本怀有宝宝的身体承受更大的焦躁。菠萝微寒的特性，可缓解身体上的很多不适，解暑、利尿；含有的菠萝朊酶成分，能分解食用的油腻食物里所含的脂肪和蛋白质，促进消化、消食清胃；同时含有丰富的维生素C、有机酸、维生素A、铁等营养素。