营养师的妻子孕期如何补充营养素的？

在孕期，准妈妈的生理状态和代谢会发生较大的改变，对营养素的需求也会相应的增加。光靠平日的饮食，要想达到理想的营养状态，是比较困难的。因此，合理、适量的补充一些孕期容易缺乏的营养素还是很必要的。尤其是在孕前期，妊娠反应比较大时，基本上每天吃不了多少东西。以我妻子为例，孕期前三个月胃口很不好，体重在这三个月不仅没有增加，反而降低了3斤。但这并没有影响孩子的发育，无论是孕期去医院做产检得到的结果，还是宝宝出生后的质量，都是比较理想的，我想这跟我们合理、适量的补充各种营养素密不可分。

在孕期，我们主要选择了四种营养素补充剂：乳酸钙颗粒、DHA、多元维生素胶囊和孕妇奶粉。

调查显示，我国孕期妇女膳食钙的实际摄入量为500~800mg/日，而我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000 mg，孕晚期每日1200 mg。孕期钙的合理补充可以降低母体高血压、先兆子痫的危险，如果孕期钙供给不足，母体会将自身的钙调动出来，优先供给胎儿，因此会影响母体的骨密度。

DHA又名二十二碳六烯酸，在人体各种正常生理过程中起着特殊作用，例如，胎儿及婴幼儿的大脑和神经系统发育就需要大量的DHA。不过普通食物当中的DHA含量非常有限，因此我们选择通过DHA补充剂来弥补食物中DHA的不足。

多元维生素胶囊是妇科医生给开的，为了防止孕期维生素供给不足而影响胎儿健康。孕期维生素的补充相对于普通人，显得更为重要！孕期充足的维生素A摄取，会防止由于VA缺乏而导致的早产；补充维生素D则会降低母体和子女钙代谢紊乱的几率；补充足量的维生素E，能对红细胞膜上的长链多不饱和脂肪酸起到保护作用；维生素K是与凝血有关的维生素

遗憾的是，妻子吃了几天，对多元维生素胶囊的味道不太适应，每次吃下去都反胃，再加上孕前期强烈的妊娠反应，吃了一段时间就不敢吃了，后来改用孕妇奶粉替代。这个无论是在安全性还是营养素构成，都很不错，相比药物更加适口，孕妇容易接受，营养补充的效果也更好一些而且孕妇也比较容易吸收。就拿妻子食用的孕妇奶粉来说，由于奶粉本身就是低脂配方，补充营养的同时不用担心热量超标而导致体重过重，同时还可调节孕妇的肠胃功能减少妊娠期便秘的发生。

总而言之，营养素补充剂最好不要重复补充，更不宜过量补充。正所谓过犹不及，以维生素A为例，适量供给能防止早产、宫内发育迟缓和婴儿低出生体重，但如果过量补充，则可能导致自发行流产和新生儿先天性缺陷。

因此，希望准妈妈们能够根据自己的身体特点，合理、适量的选择营养补充剂，为孕育一个健康聪明的宝宝打好基础！

营养素补充剂最好不要重复补充，更不宜过量补充。正所谓过犹不及，以维生素A 为例，适量供给能防止早产、宫内发育迟缓和婴儿低出生体重，但如果过量补充，则可能导致自发性流产和新生儿先天性缺陷。