孕妇度夏，如何过一个清凉的夏季？

你不能做的事！

虽然吃雪糕、喝冷饮、吃西瓜能够抗温解暑，但孕妈妈不能吃太多。因为过多食用冷饮，会造成胃肠道粘膜血管收缩，胃液分泌功能降低，影响食物的消化，引起消化不良，甚至会造成腹泻，而腹泻严重者会引起流产与早产。因此孕妈妈在吃水果和蔬菜要选择性质平和的。

外出攻略

孕妈说：天气太热了，而且又挺着个大肚子，根本不想出门，可是整天呆在家也很无聊，而且全身乏力。

你可以做的事！

由于身体负担加重，体力消耗大，身体虚弱，如果孕妈妈要外出活动，一定得准备充足。首先衣着要以舒适宽松为宜，帽子、防晒油、润肤乳液也不可少，必要时要带上托腹带可减轻负担，另外，还要多带一些纸内裤备用。其次要帮孕妈妈准备充足的食物和水，让孕妈妈随时都可以补充能量，保证营养。最后要防止孕妈妈中暑，准备好扇子和伞，同时也要保证孕妈妈的休息，避免过度劳累。

你不能做的事！

如果外出旅行或者活动，尽量不要选择去人多或者路程较远的地方，这样可以避免路途的颠簸，而且安静舒适，比较适合孕妈妈散心或者休养。切记不要随便吃路边的小吃，一定要保证食物的安全和新鲜，避免孕妈妈造成消化不良或腹泻。虽然孕妈妈行动不便，但不要成天在家，适当的运动能够让孕妈妈心情变得愉快。

居家攻略

孕妈说：睡觉的时候觉得自己就像躺在火炉上似的，全身都是汗水，不开空调或者电风扇根本睡不着。

你可以做的事！

空调温度过低会影响胎儿，可能造成流产或者早产。所以，孕妈妈使用空调时，温度要维持在25℃左右，如果是在半夜，空调的温度还要调高一些。或者，在外出或者睡觉前时，可以先把空调打开，让房间变得比较凉快一点，然后回到房间时就会比较凉快舒适一些。在使用电风扇的时候，尽量放在脚边或者离电风扇远一点，睡觉的时候在肚子上盖一条薄薄的被子，避免着凉，同时要多注意室内空气的流通。

你不能做的事！

由于夏天出汗较多，身体较粘，孕妈妈会不舒服，因此洗澡较频繁。但是，孕妈妈千万不可使用过冷或过热的水洗澡，因为这都会增加子宫收缩的几率，导致突发症状的发生，30℃是孕妈妈淋浴的最佳温度。

有一句话说：心静自然凉。所以，最重要的是孕妈妈们要保持轻松愉快的心情，只要每天心情好，相信这个夏季就不会那么炎热了。