孕妈有以下症状，你可能贫血了！！贫血如何补？

孕期容易贫血，原因有俩

其一，怀孕后，女性体内的血容量会较孕前平均增加30-45%。中等体格的女性平均增加1500毫升。但是，血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加，从而形成了血液中水分偏多的状况，即医学上讲的生理性血液稀释，也就出现了我们通常所说的生理性贫血。

其二，胎儿依靠着从妈妈身体里获取营养而不断成熟长大的，这其中，铁是特别重要的一种微量元素。怀孕的时候，母体的营养成分都是以宝宝优先为原则被选择和吸收的，大多数妈妈出现轻微贫血征状的主要原因，就是被宝宝优先吸收走了许多铁，而用于携带氧气的主要成分血红蛋白组成基础就是铁元素，因而孕妈容易患上缺铁性贫血。

不同贫血，不同进补

缺铁性贫血。这是孕期准妈妈最常见的贫血，因为在怀孕前准妈妈体内铁存贮量不足，而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上准妈妈怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。

Tips：补铁佳品：瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄

叶酸性贫血

还有的准妈妈由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起叶酸性贫血。怀孕后，准妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50mg～100mg增加到150mg～300mg，加上妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

Tips：8种已知叶酸含量较高的天然食材

芦荟、西兰花、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、奇异果、燕麦、牛奶