返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 孕期 > 健康保健 > “坚果”孕妈怎么吃?

“坚果”孕妈怎么吃?

2015-05-06 16:06:22 出处:乖乖网 作者:阿兜 孕期饮食
标签: 孕期饮食    健康饮食    饮食营养    饮食   

坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,而胎宝宝和孕妈妈都需要这两种营养成分。胎宝宝营养的供给完全依靠孕妈妈的营养吸收,所以孕妈妈适当吃些坚果会为胎宝宝的健康加分不少。

“坚果”孕妈怎么吃?

孕妈吃坚果 胎宝得好处

都说坚果有利于宝宝健康,是这样吗?确实哦!

有利于胎宝宝大脑发育

坚果所含的脂肪以不饱和脂肪酸为主,而脑细胞干物质中有60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,磷脂能促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证其良好的功能,所以孕妈妈吃坚果对胎宝宝的大脑发育极为有益。

保障胎宝宝身体发育

坚果中所含的十几种重要氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中富含的15%~20%的优质蛋白质,更是胎宝宝身体发育必需的营养成分。坚果又是钙、铁、锌等多种矿物质的聚集地,钙能促进胎宝宝骨骼强壮,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。坚果同时也是镁、铜、锰、硒等元素的良好来源,这些元素都有益于胎宝宝的生长发育。

促进胎宝宝血管发育

坚果中富含维生素B1、维生素B2和维生素B5,这些都有益于胎宝宝大脑神经细胞的发育,而维生素E更是能促进胎宝宝血管生长和发育。

完善胎宝宝视力发育

坚果中富含的亚油酸、亚麻酸能促进胎宝宝视网膜的完善,其所含的维生素和钙、锌等矿物质也对胎宝宝视力的正常发育有直接影响。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号