坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,而胎宝宝和孕妈妈都需要这两种营养成分。胎宝宝营养的供给完全依靠孕妈妈的营养吸收,所以孕妈妈适当吃些坚果会为胎宝宝的健康加分不少。
孕妈吃坚果 胎宝得好处
都说坚果有利于宝宝健康,是这样吗?确实哦!
有利于胎宝宝大脑发育
坚果所含的脂肪以不饱和脂肪酸为主,而脑细胞干物质中有60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,磷脂能促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证其良好的功能,所以孕妈妈吃坚果对胎宝宝的大脑发育极为有益。
保障胎宝宝身体发育
坚果中所含的十几种重要氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中富含的15%~20%的优质蛋白质,更是胎宝宝身体发育必需的营养成分。坚果又是钙、铁、锌等多种矿物质的聚集地,钙能促进胎宝宝骨骼强壮,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。坚果同时也是镁、铜、锰、硒等元素的良好来源,这些元素都有益于胎宝宝的生长发育。
促进胎宝宝血管发育
坚果中富含维生素B1、维生素B2和维生素B5,这些都有益于胎宝宝大脑神经细胞的发育,而维生素E更是能促进胎宝宝血管生长和发育。
完善胎宝宝视力发育
坚果中富含的亚油酸、亚麻酸能促进胎宝宝视网膜的完善,其所含的维生素和钙、锌等矿物质也对胎宝宝视力的正常发育有直接影响。