准妈妈点餐贴心指南

7.下一顿尽量素着点儿

如果中午在外吃得太饱，晚上最好喝点小米粥、绿豆粥之类的清爽杂粮粥，吃点焯后凉拌的蔬菜，既能宽肠，又能养胃，也有益于改善准妈妈的睡眠质量。

8.餐馆不宜久留

饭店、包厢里一般空气污染较重，密闭的空间空气不新鲜，如果之前有人在里面吸烟，环境会更糟糕。对于准妈妈来说，处于烟雾环境会导致抵抗力下降，更易感冒、头痛，甚至影响胎儿发育。有研究表明，出生前受到严重空气污染的宝宝平均智力水平较低。所以，准妈妈吃完饭还是马上开溜吧，千万别贪图热闹而祸害胎宝宝。

爱心提示

●甲鱼、螃蟹味道鲜美，但具有较强的活血化瘀的功效，早孕期应避免食用，以免造成流产。

●在点猪排或牛排时，要吃十成熟的，半生不熟的做法最容易让病毒逃过烹饪关。

●避免食用生鱼片等未经加热处理的食物，且海鱼不宜多吃，因为可能存在汞超标问题。

●涮肉时要把肉放在开水里多涮一会儿，防止生肉里含有弓形虫的幼虫，食用后受到感染。

●慎食韩餐中以人参为原料的炖品，石锅拌饭上面的鸡蛋要煎熟，酱汤要少放盐。

●川菜很辣，准妈妈尽量少吃，以免刺激肠胃，引起便秘。如果嗜好吃辣，一定要多搭配新鲜蔬菜。