孕期怎么吃才能吃出白胖宝宝？

牛奶玉米土豆泥

牛奶是美白的圣品，而玉米属于粗粮，能为宝宝提供大量的纤维素，促进宝宝肌肤的生长。这道菜肴原料简单，只需要两个土豆、一杯牛奶以及一百五十克的 玉米粒和黄油就可以了。准妈妈们首先要将土豆去皮洗净切成小块后煮熟，然后再将土豆搅拌成泥，加入牛奶和黄油，再不停的搅匀，直到黄油完全融化，最后再放 入玉米粒搅匀就可以了，是不是很简单呢？正是操作如此简单的食物，能够改善宝宝皮肤细胞的活性，增加宝宝皮肤的弹性呢！

胡萝卜

准妈妈们知道胡萝卜自古以来的美誉是什么吗？那就是"皮肤食品"啦！胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，这种营养物质是最佳的帮助肌肤进行抗氧化以及美 白的最为重要的元素之一。除此之外，β胡萝卜素还是肌肤多余角质的搬运工呢，能够减轻肌肤黑色素、肌肤垃圾等沉积。所以，准妈妈们多吃一些胡萝卜的话，不 仅你们的孩子会拥有好皮肤，就连准妈妈们自己也能在孕期面色红润有光泽呢！所以，准妈妈们，记得多吃一些胡萝卜哦！

苹果

苹果也是美容圣果呀！苹果的营养价值一直都是有目共睹的。苹果中不仅含有非常多的水分以及维生素C，还含有非常多的果胶。这么多的营养物质，都有什 么作用呢？水分是保持肌肤弹性的最天然的保湿因子，而维生素C是抑制黑色素生成、沉着的，抑制黑斑、色斑、雀斑等斑点形成的很有效的物质，再加上果胶的帮 助肠胃蠕动，促进体内垃圾排出体外的功效，准妈妈们如果在孕期多吃苹果，不仅对宝宝的皮肤能够非常幼滑细嫩，就连准妈妈们自己都能够拥有一副良好的肌肤和气色呢！

小葱拌豆腐

材料：小葱，豆腐，青椒末，葱末，生抽