孕晚期饮食注意事项全攻略(8-10月)

怀孕九个月

生理特点

第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，但已经相当发达了。对于外部刺激，胎儿能够用面部表情作出反应了，有喜欢或讨厌的表情变化。

这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。胎儿的体内的各个器官都发育成熟，身体变成圆型，皮肤有光泽。身长约45厘米，体重约2500克。孕期到了第九个月，宫底高达30 厘米左右。

孕妈须知

越来越大的腹部使孕妈心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。

不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。建议准爸爸用手电筒移动照射准妈咪的腹部，训练宝宝对光的敏感性。

随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。

沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。

许多孕妈会腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈。

由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠。不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了。

此时离预产期还很远，如果多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查。

温馨提示

孕妈此时期多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了，放上萝卜泥，蘸柠檬汁吃。