准妈妈自测：你的身体是否缺钙？

准妈妈看过来：可能会使你缺钙的食物

富含草酸的食物——菠菜、苋菜、竹笋等

怀孕后，很多孕妈咪开始多吃蔬菜和水果。但是，有些带涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合，形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750g即可。也可以将带涩味的蔬菜先用水焯一下，去掉涩味后再烹饪。

富含磷酸的食物——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下，人体内的钙磷比例是2：1。然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙磷比例高达1：10～1：20，过多的磷就会把体内的钙“赶”出体外。

富含钠的食物——盐

孕妈咪如果摄入过多盐分，就会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中的钙流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000mg的钠，就会同时损耗26mg的钙。所以，孕妈咪的饮食还是要以清淡为主。

富含脂肪酸的食物——油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）在胃肠道中可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排膳食，不要吃过于油腻的东西。