孕妇补钙超强攻略！

胎儿骨组织的生成发育及孕妈妈生理代谢均需要大量的钙。如果在孕妈妈饮食中钙摄入不足或缺乏日照等，都会导致缺钙，从而给胎宝贝和孕妈妈的健康带来风险。

缺钙的危害

因为胎儿所需的钙只能从母体中获得。所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致孕妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盘变形，甚至造成难产。

缺钙易造成的两种疾病

1. 先天性喉软骨软化症：是婴儿先天性喉喘鸣最常见的原因，可伴有吸气性呼吸困难。

2. 佝偻病：由于孕妈妈摄钙不足，胎儿出生后极易出现颅骨软化、方颅、前囱门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等。

孕期要懂得补钙

孕早期—800mg/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。如果每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，即可获得250毫克钙（250毫升纯牛奶大约可获得100毫克钙）。

孕中期—1000毫克/天

胎宝贝进入快速生长期，钙的需求量大大增加。

孕晚期—1200毫克/天

这个阶段，孕妈妈除了每天喝500毫升牛奶或者酸奶，还要多吃一些含钙丰富的食物，额外补充钙剂也是不错的选择。

孕期科学补钙2种途径

1、食物补充

孕期可多吃些含钙丰富的食物。除了奶和奶制品意外，动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜，也是不错的钙来源。

2、额外补充钙剂

由于个体差异、饮食习惯等原因，如果通过食补孕妈妈不能满足身体所需的钙量，就有必要在医生指导下额外服用钙剂了