280天孕期奇妙之旅之20～23周

胎宝宝：可以看到微弱的光了

胎宝宝已经具备了生存的生理性机能基础，但此时出生仍难以存活。眉毛和眼睑已是清晰可见，显得“眉清目秀”；视网膜已经形成，而且有了微弱的光感，有时还会眨眨眼睛。

皮肤仍然是暗红的，由于脂肪还不厚，胎宝宝全身皮肤显得皱巴巴的，活像个“小老头”。皮肤结构已经形成，皮脂腺的分泌物和表皮剥落细胞混合形成一层白色的胎脂，覆盖在胎宝宝身上，保护着胎宝宝的皮肤不受羊水的长期浸泡而损害。

骨骼已经钙化，肌肉也更发达，因此胎宝宝的动作更加有力，能让孕妈咪清楚地感觉到自己的存在了。

此时胎宝宝的器官和组织已经基本分化完成，通过彩色B超，能够大概了解胎宝宝的器官是否有明显的结构异常。

孕妈咪：有了孕妇的体态

腹部隆起得更明显，腰也明显增粗了，能清楚地摸到自己子宫了；由于腹部增大，孕妈咪会不自觉地使自己的脊椎向后仰以保持身体重心的平衡，从而显出特有的孕妇体态。子宫的升高还限制了肺的活动空间，所以你在上楼或劳累的时候会感到有点儿呼吸困难，不过稍一休息就能明显缓解。子宫对胃的压迫容易引起胃液倒流，产生“烧心”的感觉。

随着胎宝宝活动越来越活跃，孕妈咪感受到的胎动越发强烈；孕妈咪的乳腺发育越发旺盛了，可能有少量黄色乳汁分泌出来；由于妊娠期血容量增多，再加上增大的子宫对心脏和肺形成了压迫，孕妈咪有时会感到心悸和呼吸困难；这时期还容易出现便秘、痔疮、下肢浮肿、下肢静脉瘤等异常情况。

●睡眠发生变化

随着孕期的进展，睡整夜觉似乎更难了。由于体内发生各种变化，睡眠可能受到影响：

你有生以来第一次打鼾，这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿，挡住了一部分通气道。解决办法：侧卧位睡觉，把头稍抬高一点。

烧心和消化不良会使你在躺下的时候很不舒服。解决办法：在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着枕头睡。

腿抽筋疼得让你从深度睡眠中惊醒。这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。解决办法：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后朝胫骨方向勾脚趾。

你整夜都在辗转反侧，想办法找一个舒服的睡眠姿势。解决办法：试试在两腿之间放一个枕头或用一个特制的孕妇枕垫。

在夜间，你会觉得热和出汗。由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化，你觉得热是很正常的。解决办法：创造舒适睡眠环境。