夏季孕妇不想吃饭？那就试试消暑美食

牛奶燕麦粥

原料：麦片50克。奶粉20克。

制作：1、将麦片在清水中浸泡半个小时；

2、用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化；

3、加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

白木耳粥

原料：大米100克，白木耳20克。

制作：1、将白木耳洗净后泡发；

2、加适量的水和大米共熬成粥即可。

功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

八宝粥

原料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制作：1、分别将冬瓜条切丁，山楂糕切丁；

2、将糯米淘洗干净；

3、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。

鸡汁粳米粥

原料：母鸡1只，粳米100克。

制作：1、将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁；

2、以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可；

3、每天早晚餐，温热服食。

功效：补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气 血不足的病症。

大枣桂圆粥

原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。

制作：1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净；

2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火；

3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

功效：此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。

什锦鸡粥

原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。

制作：1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块;葱和姜均拍碎；

2、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油；

3、香菇泡开，去蒂，切成小块;青菜洗净，切成小块;把米淘洗干净；

4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干；

5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。

功效：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。

好啦，不知道以上几个米粥食谱是否适合您呢？在这里特别提示一下，无论准妈妈是吃什么菜谱，都要时刻关注自己的身体状况，及时调整饮食，建议准妈妈们应该多样化，全面吸收各种各样的营养，要荤素结合，不要偏食，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时保持良好的心情状态哦！