最让孕妈咪钟情的水果大搜罗

水果食用亦有道

怀孕了，孕妈咪吃水果当然多了些讲究，无论从挑选水果、摄入种类与数量、食用方式等方面都要考虑到肚里宝宝的健康，让我们从这里开始学习水果的食用之道，在水果的香甜中愉快、健康地度过孕期的每一天！

1.挑选之道：挑选水果应选新鲜、成熟的时令水果，孕妈咪不要过于猎奇，追求高价的进口水果。当然，孕早期由于口味的需要，适当的调剂还是可以的。

2.数量与种类：建议孕妈咪每日水果食用250.500g，一日2.3次，每次不要过多，1/2个就行，尽量每次种类不同，也就是每日2.3种，这样摄入的营养才更全面丰富。

3.餐前or餐后：餐前、餐后并无太大差异，餐前有开胃作用，少量食用还能促进食欲；餐后可谓甜点，满足心理的需求，但都要以不影响正餐为原则。不过最好在餐间或者晚饭后加餐时吃。

4.冰冻or热饮：太凉的水果会刺激肠胃蠕动，甚至引起消化不良，孕妈咪还是少吃为宜。而一些水果加热后维生素C受到一定破坏，如果孕妈咪食欲或肠胃不佳，不妨加热后食用。

5.混合or分食：都行，如果想换换口味，且不嫌麻烦，混合着吃水果沙拉也挺好，不过沙拉酱最好用低脂的酸奶代替。

6.水果or果汁：新鲜水果营养价值最高，加工成果汁，营养素，尤其是维生素C、膳食纤维都有丢失，尤其是工业化生产的果汁，不过为了调剂口味，鲜榨果汁和自制水果成品不失为一种选择哦。

7.削皮or带皮：虽然水果皮富含营养，但孕妈咪应该以安全为重，还是吃削皮的水果吧。

孕期水果Q&A

多吃水果容易生出肤色白皙的宝宝吗？

From Doctor：有可能，但不是吃得越多皮肤就越好。宝宝皮肤白皙与孕妈咪吃水果有一些关系，但是决定宝宝肤色最主要的原因是先天遗传和后天的保养，这两点至关重要。如果爸爸妈妈皮肤白皙的话，宝宝的皮肤光滑、白皙的几率会大许多，而反之则差很多。此外，后天的呵护也很重要，妈妈要多给宝宝喝水，吃水果，并涂一些滋润皮肤的面霜。

胎儿过大和孕妇吃水果有关吗？

From Doctor：存在一定的联系。水果吃得过多很容易使孕妈咪体内的血糖值升高，而血糖值一旦过高，就会通过胎盘将大量的糖输送给胎儿，使胎儿也处在高血糖的状态。而这部分输送给胎儿的糖分会渐渐转化成脂肪，使胎儿变得巨大。

有什么东西是不可以和水果一起吃的食物呢？

From Doctor：水果与一些食物的成分作用会形成不利于健康的成分，孕妈咪要注意。如海虾等海鲜类的食物与水果食用的时间最好隔一段时间，因为水果中的维C与海虾“相遇”，会形成类似与海洋污染的物质，从而影响孕妈咪的健康生活。而柿子和螃蟹一起吃，则容易造成胃结石，孕妈咪要小心为好。

请问水果罐头可以替代水果吗？

From Doctor：不可以。水果罐头为了保存得久一些，往往会加入防腐剂，而且由于存放比较久，所以水果内所含的维生素损失得也多，并且由于罐头的制作工艺不同，它会剔除果肉外其他的纤维素，导致营养价值降低。此外，水果罐头的含糖量也比新鲜水果要多得多，所以建议孕妈咪尽量少食，更不要用它来代替水果。

反季水果可以吃吗？

From Doctor：实在想吃的话是可以吃的，但是不推荐孕妈咪多吃。因为反季节水果不但营养没有时令的水果好，而且因为没有经过充足的日照，口感也会差很多。此外，像西瓜之类的食物在冬天吃还可能破坏体内的阴阳平衡，还是少吃一些吧。

像圣女果这样的转基因水果可以吃吗？

From Doctor：可以吃，有研究表明圣女果其实是一种“原始番茄”，多吃点自然不会有什么问题。即便是转基因的番茄，在上市前也经过了严格的安全性试验和评估，食用是安全的。

吃水果能缓解便秘吗？

From Doctor：如果是纤维素缺乏导致的便秘吃些水果是可以缓解的，但如果是由于子宫压迫直肠导致的便秘，吃水果是没有效果的。便秘的孕妈咪平时要多喝水，吃些水果，最好在清晨起床时喝一杯温的开水或者蔬菜汁，如芹菜汁、黄瓜汁都可以，白开水可以帮助孕妈咪清理肠胃垃圾，而蔬菜汁可以促进胃肠蠕动，保护胃肠。此外，一些偏凉的蔬菜、水果，对缓解便秘也是有一些帮助的。

水果出现一点烂的迹象就不能吃了吗？

From Doctor：是的。虽然看似只有一小点烂的地方，其实，此时细菌的代谢物已经通过果汁侵占了整个水果，该扔的就扔吧，这时可不要小气，不要和自己的健康开玩笑哦。当然，最好的方法就是常买、少买，并且在水果最新鲜的时候吃掉，这样就OK了。

怀孕可以吃西瓜吗？

From Doctor：可以吃，西瓜含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值，具有清热解暑、通利小便的功效。但不宜过多，防止糖分过多摄入，引起糖代谢困难，增加血糖和尿糖。