拒绝糖妈妈，趁早这样吃！

现在的准妈妈们谈“糖”色变，查血糖之前想各种方法，不吃甜食、水果、主食等等，以求检查结果能够过关。这种方法不可取，应该从孕期一开始，就要注意合理的饮食和运动，避免血糖过高。

妊娠期糖尿病的检查必须严格

妊娠期的一些疾病，并不是像想象中的仅仅是怀孕引起生完宝宝就会恢复正常。

这些疾病提示我们，身体的某些功能存在着隐患，不仅在孕期会影响到准妈妈和宝宝，还可能危及到未来的健康，要提前做好准备。

准妈妈妊娠期糖尿病，大多发生在24周以后。怀孕后，准妈妈的身体内，内分泌激素会发生非常复杂的变化，胎盘会分泌某些激素，具有对抗胰岛素的作用，所以胰岛素此时就会表现出不足，检查的结果就是餐后血糖升高。

这说明胰岛细胞的代偿功能不足，胰岛细胞可能比较容易衰老和病变。医院对于妊娠期糖尿病的准妈妈产后还要进行常规复查糖耐量，就是要看看是否恢复。

大约有1/3的准妈妈能够完全恢复，其他的准妈妈会留有程度不同的糖代谢问题；有1/3会在远期发展为糖尿病，所以，重视血糖是必须的。

孕期一开始就应注意控制

现在生活条件普遍提高，因为孕期盲目进补，营养热量过剩，使得血糖高的准妈妈越来越多。准妈妈不妨把查血糖看作是督促自己改善饮食和生活习惯的检验标准，从孕期一开始，就注重合理饮食和运动，避免血糖过高。

饮食的调整应该由专业的营养师来做，准妈妈千万不要自己盲目少吃，或者单纯选择低热量、低升糖指数的食物，那样很容易造成热量不足，或者营养素的缺乏。饮食的调整越早越好，建议准妈妈从一怀孕就到专业的机构去进行营养咨询，调整饮食，进行科学的运动。

还有一点要注意，查血糖之前，准妈妈不必紧张，更不要为了追求血糖低采取不吃主食、水果的方法。因为这样做，查出来的结果是不真实的，会掩盖真实的病情，耽误治疗，造成更严重的后果。

已经糖高了，首先调整饮食结构

妊娠期糖尿病的治疗首先并不是用胰岛素，而是调整饮食和增加运动。饮食调整的原则并不是少吃，而是把每天所需要的食物分餐。比如原来每天三餐，每次都吃的比较多，那么给你分成五餐六餐甚至更多，每一餐进食的量少了，餐后血糖也就降下来了，但食物总量并没有减少，依然能够保证准妈妈和宝宝的营养供应。

同时还要进行合理的搭配，保证热量、蛋白质的摄入。调整高中低升糖指数的食物种类，避免高糖、高脂肪的食物，主食搭配30%的粗粮。大多数妊娠期糖尿病的准妈妈，经过饮食调整并配合合理的运动，血糖都能控制在安全的范围，需要胰岛素的仅是少数。