走开，孕晚期便秘

适用人群：适用于心悸、失眠的孕期便秘患者。

营养成分：能量536Kcal，蛋白质15.5g，脂肪13g，碳水化合物88g。

无花果粥

原料：无花果30g，粳米100g，蜂蜜10g。

制法：先将米加水煮沸，然后放入无花果，煮成粥，服时加适量蜂蜜。

适用人群：适用于孕期有痔疮及便秘的患者。

营养成分：能量410Kcal，蛋白质8.5g，碳水化合物92g。

山芋粥

原料：红薯100g，黄玉米面50g，红枣7个（15g）。

制法：红薯去皮，切滚刀块；黄玉米面用水调好。锅内加入清水，将红薯放入，大火烧开改小火，煮至红薯烂，倒入调好的黄玉米面，搅拌均匀，至粥沸即可。

功效：健脾益气，调中开胃，解毒化湿。

营养成分：能量320Kcal，蛋白质5.5g，脂肪2g，碳水化合物70g。

八宝菠菜

原料：菠菜250g，黑、白芝麻各5g，松子仁2g，花生仁2g，葡萄干5g，枸杞子5g，核桃肉2g，杏仁5g，香油2g，盐、味精各适量。

制法：将菠菜摘洗干净，用沸水焯，沥干水分，切寸段，放入盐、味精。再将坚果放入热锅中炒香，与葡萄干、枸杞子一同加入菠菜中。

功效：养血润燥，润肠通便。

营养成分：能量200Kcal，蛋白质6g，脂肪13g，碳水化合物13g。