孕妇营养不良吃什么好？

大家都知道在怀孕期间，胎儿成长发育所需的营养物质都来自于母体，因此，孕妈们需要充足的营养来维持自身和胎儿的健康。那么，如果孕妇营养不良的话，会对胎儿有什么影响呢？

孕期营养不良

怀孕期间由于腹中胎儿的健康发育，胎盘的生长以及血液的正常循环都需营养的供给，加之孕妇自身重要器官工作强度增大等，使得准妈妈自身所要摄入的营养也在一定程度上有所增加。因此孕期要增加饮食，保证足量的营养。但是如果孕期饮食中的营养不能保证胎儿及孕妇自额身的需要或者存在营养过剩等的现象，则都称之孕期营养不良。

孕期营养不良的危害

一、孕期营养不良影响妊娠结局

妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产。

二、孕期营养不良致胎儿畸形

导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

三、孕期营养不良易导致智力发育迟缓

影响胎儿脑、智力发育。脑发育开始于怀孕10周-15周，直到出生后2岁完成。如果在脑细胞增殖期营养缺乏，将导致脑细胞数目永久性减少，智力发育迟缓、脑功能异常，这一缺陷是无法通过出生后的营养弥补的。蛋白质、脂肪、铁、锌、碘、B族维生素的缺乏，均可导致胎儿脑和智力发育。

四、孕期营养不良导致宝宝低出生体重

影响新生儿体重。孕妈妈营养不良，导致胎儿生长发育迟缓，造成新生儿体重降低和早产。

孕期营养不良注意饮食调理

（1）多食蔬菜、水果：夏季蔬菜供应充足，孕妇可以多食用一些蔬菜;秋天可多补充水果;冬天也要尽可能地多食蔬菜。

（2）维生素B族：经常食用白面、大米的孕妇，需要补充一些维生素B族，同时要适当增加粗粮及杂粮的食用量。

（3）碘：碘缺乏的地区，孕妇可以通过食用海产品来补充碘元素。

（4）蛋白质：不喜好蛋、肉、乳品的孕妇要注意可以通过食用豆制品、豆类等补充蛋白质。

（5）多进餐：如果孕妇本身身材高大，日常生活中活动比较多或者那些饮食量本来就小的女性，那么每天应适时适当地增加进餐次数，以此增加身体所需的营养元素。

（6）孕中期及晚期多食：在怀孕早期，胎儿生长发育较慢，需要的营养较少，到了怀孕中期及后期，需要补充大量的营养元素来满足快速生长的胎儿的需求。