孕妇睡眠不好，可能因为你睡姿不正确

别看睡觉是件平常而简单的事，许多准妈妈在怀孕后总是会睡不着、睡不好。而且我想大家应该也会知道，睡姿也是可以影响宝宝发育的。那么，挺着个大肚子的准妈妈们究竟该采用什么样的睡姿呢？随着胎儿在腹中的变化，孕早期与孕中后期睡姿，又有没有差别呢？今天，小编来告诉你！

仰卧最不可取

在所有常见的睡姿里，最不可取的就是仰卧睡。

要知道，孕前子宫只有40克左右，而一直到怀孕后期，会增至1.2千克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6千克，也就是12斤！

而且在孕期，子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应。

而血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

而且，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

侧卧也有讲究

在怀孕之前，医生可能会建议右侧卧，因为普通人的心脏长在左边，右卧可以避免挤压心脏。

但是，怀孕之后，特别是在孕中晚期，右侧卧位也是不可取的！

右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧。如果长期右侧卧，还有可能会引起胎儿窒息、甚至死亡。

那么，孕期最合适的睡姿是什么呢？

答案是：左侧睡姿！

为什么孕期适合左侧睡姿？

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻子宫对孕妇的压迫，可以保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。