孕期腿抽筋的原因及缓解措施

缓解腿抽筋的措施

1.补钙

腿抽筋最重要的一个诱导因素便是缺钙，所以孕妇在缺钙的情况下一定要及时补钙，平时喝点牛奶或钙质品，饮食上可以喝点骨头汤，吃点海带、虾米等，另外，也可以通过吃钙片来补钙。

2.正确的睡姿

随着肚子一天天变大，孕妇睡觉时往往会感觉不舒服。孕妇睡姿应该以左侧为主，在肚子下方和腿部下面垫上枕头或其他软绵的垫子，可以缓解孕妇的不适感。但是也不要刻意要求一定要左侧还是右侧，适当得变换下睡姿，怎么舒服就怎么睡。

3.保暖

孕妇要注意保暖，不要让自己受凉了，特别是脚部。所以在夜里，孕妇一定要保证脚不要受凉，就算是夏天，也不要因为太热而不盖被子，在半夜气温会下降，若没有盖好被子，容易引起半夜抽筋。另外，在睡前泡泡脚对预防抽筋有一定的帮助。

4.适当运动

每天坚持适当的运动，可以促进血液循环流动，同时锻炼到肌肉。所以孕妇每天坚持散步，适当晒晒太阳，活动活动身体，对全身的放松和预防腿抽筋很有帮助。但是孕妇要注意运动强度，适量就好。