四种孕期锻炼 不做“居里夫人”

小编发现身边的女性朋友一旦怀了孕，就不会想着出来运动，天天都在家里窝着，当起了名副实在的“居里夫人”。其实也有适合孕妇的运动，今天小编就为大家介绍一下吧。 

1.散步 

散步的活动量比较少，不会造成流产或者早产，几乎适合所有孕期女性。孕期坚持散步，可以有效的缓解准妈妈的紧张情绪，帮助维持肌肉和心血管的健康，刺激胃口，改善睡眠质量，对母婴的健康非常有利。但是在散步时，妈妈们也应该量力而行，感觉到疲劳后要立即休息。

2.游泳 

游泳是一种全身运动，可促进血液循环，锻炼平时难以运用到的肌肉，对于打算自然分娩的妈妈们来说非常适用。孕妇们置身水中时，胎儿是相对舒适和安全的，外界的压力对他们的影响非常的小。不过，孕妇如果想要游泳，一定要选择水质合格、安保全面的游泳馆进行，尽量不要去人多的区域，以免水中误伤。 

3.瑜伽 

孕妇瑜伽是近几年来比较流行的孕期锻炼项目，各种专为孕妇设计的教程玲琅满目，妈妈们可以在比较权威科学的出版物中选择一二进行尝试。不过小编要提醒，孕妇千万不能独自练习瑜伽，以免出现意外情况时无法及时应对。 

4.韵律操 

孕妇做的韵律操肯定比一般的韵律操强度有效，但是通过动作的有效组合，仍能起到锻炼肌肉和骨骼的目的，可消除部分的孕期不适。但是，每个孕妇的身体情况是不同的，能否通过这样的方式锻炼身体，最好事先征求医生的意见。 

大家看到这里是不是觉得适合孕妇的运动也蛮多的，所以就不要蜗居了，运动锻炼起来吧。