“一孕傻三年”是真的？如何改变“孕傻”状态？

民间一直流传着“一孕傻三年”的说法，并且很多孕妈妈在孕期常常会出现健忘、注意力不集中、疲劳等症状，那么事实真的是这样吗？“一孕傻三年”真的有科学依据吗？

女性出现“孕傻”的因素

一方面，女性在怀孕后体内的激素水平就会升高，而激素水平会影响到大脑的认知水平，孕后激素会短时间内攀升，在行为认知上也就会和孕前有些不同。

另一方面，和女性注意力分散有很大关系。怀孕生子是女人一生中的大事，吃什么、做什么都要格外注意，所以难免会精神比以前紧张一些，注意力也就容易分散，而且晚上休息也会比平时差，当然会影响准妈妈的记忆力。此外，还有很多人是由于心理暗示，其实没怀孕时也可能有记忆力不好的时候，但孕后受到“一孕傻三年”说法的影响而在心理上开始为自己找说法。有些女性也会在孕后变得敏感，工作、生活中的一些小事被她们放大了。

虽然“一孕傻三年”这种说法没有科学依据，但多数人出现这样的情况也是“事出有因”。孕妇在怀孕时非常紧张自己肚子里的孩子，生怕它发生什么不测，当然对外界别的事情就会疏忽，顾此失彼，必然会让人觉得怀孕之后变得反应迟钝，或者记忆力下降等；怀孕后将一切重心和注意力都放在了宝宝身上，对外界的信息或者人际关系、工作等事情关注度不够，往往会出现做事情没有原来有效率、那么得心应手的情况，这也是人之常情。

同时，怀孕期间，因为肚子太大或者其他原因导致孕妇容易半夜醒来，使孕妇常常感到睡眠不足。宝宝出生后，照顾宝宝是一件非常劳心劳力的事情，尤其是新妈妈，没有经验，难免会手忙脚乱。每天要换洗尿布，要喂奶，要关注宝宝的方方面面，事情繁多难免会精力不够。很多新妈妈都会抱怨睡不够，每天照顾宝宝是一件筋疲力尽的事情，如果再不保证睡眠，精神肯定会疲惫，注意力无法集中，影响记忆力。

如何改变“孕傻”状态？

新妈妈可尝试以下方法，调整身心，改善健忘的状况：

首先，心理上放松，保持愉悦的心情。怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力放下，多做自己喜欢的事情，保持良好心态。比如，可以找好友看看电影、听一些舒缓的音乐，多与家人、朋友交流、聊天，多了解孕期保健及分娩知识，都可减少紧张感。生育后，由于很多新妈妈一开始都没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心，因而存在压力。

同时，一定要注意休息，合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如核桃、深海鱼、小麦胚芽、大豆等。每天还应适当进行有氧活动。如果没有大块时间运动，可以在饭后、午休时散步、做做瑜伽、产后体操等，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

此外，重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。家人的关心和帮助也很重要，孕妇和产妇都更需要家人的鼓励与支持，多在生活起居上给予她们照顾，在言行上安慰鼓励，会让她们更有信心。